Ladiestory.id - Bagi sebagian orang media sosial adalah bagian hidupnya dalam sehari-hari, dan berselancar di media sosial adalah rutinitas wajib sama halnya dengan makan, dan minum. Tidak hanya itu, dalam urusan pekerjaan juga sering kali melekat dengan keberadaan media sosial, salah satu aplikasi media sosial yang populer adalah Instagram.
Sebagian besar individu yang menggunakan media sosial, khususnya Instagram sadar bahwa mereka dapat mengikuti (following) atau berhenti mengikuti (unfollow) siapa pun yang diinginkan di akun individu. Namun hal itu bisa menjadi sedikit lebih sulit dalam praktiknya.
Sangat mudah untuk berasumsi bahwa semua orang seharusnya sudah terbiasa dengan media sosial saat ini dan tidak terpengaruh terhadap citra diri yang ditampilkan, namun hal ini sedikit lebih rumit dari itu, seperti yang dijelaskan oleh Tamika Simpson, MPH, IBCLC, PMH-C dan Becca Burns, MA.
“Scrolling dapat dengan cepat menjadi cerminan dari segala hal yang mungkin membuat kamu merasa tidak mampu. Sangat mudah untuk membuat perbandingan dan kemudian merasa kamu tidak cukup baik,” kata Simpson.
“Saya sering mendengar orang tua berbicara tentang betapa bersihnya rumah seseorang di media sosial atau seberapa baik mereka membesarkan anak-anak mereka sambil tetap menjaga penampilan yang bagus. Namun jika dilihat dari sudut pandang lain, orang-orang memposting bagian terbaik dari rumah mereka. tidak serta merta memposting ketika mereka berada pada titik rendah,” lanjutnya.
Terkadang, hal itu lantas yang menjadi salah satu faktor setiap individu merasa tertekan, bahkan hingga stres saat bermain media sosial. Untuk itu, ketahui tanda-tanda kapan kamu harus berhenti mengikuti (unfolllow) orang di Instagram.
Alami Peningkatan Stres
Jika kamu merasakan tingkat stres yang lebih tinggi dari biasanya, mungkin ini saatnya mengevaluasi kembali penggunaan media sosial dan berpotensi berhenti mengikuti beberapa akun.
Penting juga untuk bertanya pada diri sendiri apakah kamu lebih sering menggunakan media sosial sebagai respons terhadap emosi negatif.
Alami Kesulitan Tidur
Pikirkan kembali kapan terakhir kali kamu sulit tidur atau tertidur di malam hari. Apakah kamu menghabiskan waktu berjam-jam sebelum tidur untuk melihat-lihat media sosial dan membandingkan diri dengan blogger, selebriti, atau bahkan teman atau keluarga kamu? Jika jawabannya ya, penting untuk meninjau kembali kebiasaan media sosialmu.
“Penggunaan media sosial juga dapat menyebabkan kurang tidur karena cahaya biru dan rangsangan berlebihan. Batasi penggunaan media sosial pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dan patuhi itu," kata Burns.
Meskipun kamu merasa nyaman dengan semua orang yang kamu ikuti, menghabiskan setiap malam sebelum tidur di media sosial akan berdampak negatif pada pola tidurmu, seperti yang ditunjukkan oleh Burns.
Tak perlu dikatakan lagi, kamu dapat membayangkan bagaimana mengikuti orang-orang yang membuatmu merasa buruk tentang diri sendiri hanya akan memperburuk efek dari scrolling larut malam.
Selalu Bandingkan Diri dengan Orang Lain
“Salah satu tanda bahaya terbesar yang terkadang saya lihat adalah individu membandingkan diri mereka dengan influencer,” kata Burns.
Kamu mungkin berpikir tidak ada salahnya mengikuti banyak akun inspirasional di media sosial. Namun jika kamu mendapati dirimu terus-menerus terjerumus ke dalam spiral perbandingan, mungkin hanya masalah waktu saja sebelum dampak yang lebih serius terwujud.
Burns mengatakan perbandingan seperti ini pada akhirnya dapat menimbulkan perasaan tidak mampu atau tidak puas terhadap kepribadian, gaya hidup, atau tubuh.
Jika kamu tidak menyukai ide untuk unfollow siapa pun, bereksperimenlah dengan menambahkan berbagai jenis blogger atau influencer ke feeds media sosialmu untuk menyeimbangkan keadaan.
Ingin Kesempurnaan
Sangat mudah untuk menelusuri media sosial dan menganggap kehidupan setiap orang terlihat sempurna. Bahayanya datang ketika kamu membiarkan dirimu jatuh ke dalam perangkap keyakinan bahwa gambaran kesempurnaan ini adalah kenyataan .
“Hanya karena seseorang memposting foto lucu anak mereka yang berpakaian rapi dengan latar belakang rumah bersih, bukan berarti lima menit kemudian rumah tersebut tidak berantakan, atau orang tuanya tidak frustrasi atau kelelahan,” kata Simpson.
Tidak Lagi Terhibur dengan Media Sosial
Kadang-kadang menggunakan media sosial bisa jadi sangat tidak masuk akal sehingga mudah untuk melupakan bahwa media sosial seharusnya menghibur. Jika penggunaan media sosial pribadi tidak lagi membuatmu terhibur, atau kamu merasa benci mengikuti seseorang, inilah saatnya untuk melakukan beberapa perubahan.
"Jika kamu mendapati dirimu sering membandingkan diri sendiri dan hal itu menyebabkan kamu cemas atau depresi, maka tidak apa-apa untuk berhenti mengikuti seseorang," Simpson berbagi.
“Tidak apa-apa juga untuk rehat sejenak dari media sosial. Kita tidak perlu terus-terusan mengetahui apa yang dilakukan orang lain, apalagi jika hal itu berdampak negatif pada kita. Kita bisa menjauh sejenak dan kembali lagi ketika kita sudah kembali ke masa lalu. merasa mampu melakukannya,” tutupnya.
