Ladiestory.id - Pembuluh darah memiliki peranan yang sensitif, oksigen dan nutrisi dapat diolah dan menjadi kebutuhan tubuh dengan diantar oleh pembuluh darah. Dengan kata lain, menjaga kebersihan pembuluh darah sangat penting bagi semua orang.
Jika tidak dirawat dengan benar, yang akan terjadi yaitu penyumbatan pembuluh darah dan akan muncul berbagai penyakit. Hindari beberapa hal yang menjadikan tubuh mengalami hambatan pembuluh darah.
Kegiatan seperti merokok dan memakan makanan yang tidak sehat menjadi penyebab pembuluh darah tersumbat. Untuk itu, perlu pola hidup sehat dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut ini.
1. Bawang Putih
Healthy and Natural World memaparkan bahwa manfaat bawang putih bagi kesehatan pembuluh darah. Orang dengan tekanan darah tinggi dapat mengonsumsi bawang putih dengan rutin. Selain menurunkan kolesterol, bawang putih juga menjadikan tekanan darah stabil.
2. Jeruk
Jeruk dapat menjadikan jantung sehat karena jeruk melancarnkan pembuluh darah. Vitamin dan mineral yang ada dalam jeruk pun seperti flavonoid, yaitu antioksidan pembentuk radikal bebas bagi kolesterol dan peradangan dalam tubuh.
3. Minyak Zaitun
Selain jeruk, minyak zaitun juga bermanfaat untuk membersihkan pembuluh darah, Namun, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi minyak ini per minggunya melebihi 40 ml.
4. Ikan berlemak
Ikan kaya manfaat karena kandungan omega-3 dan lemak baik bagi pembuluh darah. Selain itu, kolesterol juga dapat terkontrol dan trigliserida juga cenderung ikut turun. Ditambah lagi manfaat ikan yang memiliki peran penting dalam penurunan peradangan.
5. Buah Kiwi
Antioksidan pada buah kiwi bermanfaat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Jumlah plak otomatis juga terkikis dengan sendirinya.
6. Alpukat
Lemak baik dan vitamin E dalam buah alpukat juga sebagai pengusir kolesterol jahat yang mengakibatkan plak menumpuk di dalam pembuluh darah. Oksidasi juga dapat dicegah sehingga tekan darah tidak lagi tinggi.
7. Tomat
Manfaat yang Kamu dapat dari mengosumsi buah tomat hampir sama dengan Kamu mengonsumsi buah kiwi. Antioksidan berguna dalam mengurasi penyumbatan pembuluh darah dalam tubuh.
8. Brokoli
Miliki manfaat sebagai pembersih dan mencegah kerusakan pembuluh darah, sayur brokoli mengandung vitamin K. Kaya serat juga merupakan keunggulan dari sayur brokoli sehingga dapat menghalau oksidasi kolesterol.
