Ladiestory.id - Nyemil atau ngemil menjadi suatu kebiasaan yang dicap buruk oleh banyak orang. Banyak yang menganggap nyemil dapat membuat berat badan meningkat drastis. Selain itu, kebiasaan nyemil menjadikan seseorang lebih boros dalam mengelola uang.
Namun sebenarnya, kebiasaan nyemil bukanlah sesuatu hal yang terlalu buruk. Sebaliknya, kebiasaan tersebut memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan.
Pengontrol Nafsu Makan
Salah satu manfaat ngemil adalah mampu mengontrol nafsu makan seseorang. Dengan kebiasaan ngemil akan membuat perut terasa lebih kenyang dalam jangka waktu lebih lama.
Namun memang kebiasaan ngemil yang tidak baik bisa membuat berat badan menjadi naik. Oleh itu, jika ingin berat badan tetap terkontrol, sebaiknya hindari mengonsumsi camilan yang mengandung karbohidrat atau pun lemak.
Jangan nyemil roti, makanan ber-micin, atau pun gorengan, jika tidak ingin berat badan semakin bertambah. Ganti camilan tersebut dengan makanan yang berserat tinggi, seperti puding, buah, kacang-kacangan. Kalau pun ingin mengonsumsi roti, sebaiknya pilih tipe roti gandum.
Bantu Jaga Gula Darah tetap Stabil
Salah satu musuh terbesar orang yang memiliki riwayat diabetes adalah nasi. Pasalnya, nasi yang terasa manis itu mengandung banyak glukosa yang mengakibatkan gula darah naik.
Nah, kebiasaan nyemil menjadi salah satu cara agar gula darah tetap stabil. Namun, sama seperti poin di atas, jenis camilan pun juga mempengaruhi.
Beberapa dokter menyarankan penderita diabetes untuk sering-sering nyemil makanan yang mengandung serat. Tak hanya berserat, namun penderita diabetes bisa mencari makanan dengan protein yang tinggi.
Contohnya, seperti wortel dan saus kacang. Kedua jenis camilan ini membuat pencernaan lambat dalam memproses makanan. Hal ini, mampu membantu mencegah ketidakseimbangan kadar gula darah.
Bantu Tingkatkan Energi, Mood, dan Kinerja Otak
Mengonsumsi camilan yang manis mampu mendatangkan banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari. Camilan manis dapat meningkatkan energi di tengah-tengah padatnya aktivitas manusia.
Selain itu, nyemil di sela-sela bekerja atau belajar mampu membuat mood menjadi meningkat. Terlebih kinerja otak akan meningkat saat seseorang sering nyemil.
Hal ini, mampu memecah rasa ngantuk dan bosan di tengah pekerjaan atau pun aktivitas belajar yang padat. Ketika seseorang memiliki kebiasaan nyemil, mampu membantu konsentrasi kembali.
Cegah Perut Keroncongan
Sebenarnya, perut tidak boleh kosong dalam jangka waktu yang lama. Setidaknya dalam lima jam sekali, perut harus terisi dengan berbagai makanan yang dikonsumsi.
Pasalnya organ dalam tubuh harus tetap bekerja, dengan kondisi ada atau tidaknya makanan di dalam perut. Sehingga tidak heran, jika orang akan merasa lapar dalam beberapa jam, meski ia sudah makan berat atau makan nasi.
Kebiasaan ngemil bisa membantu perut terisi agar tidak lapar. Tak hanya menghindari perut keroncongan. Namun, ngemil juga mampu memberikan energi bagi tubuh. Di mana organ dalam tubuh selalu bekerja setiap saat.
Cegah Binge Eating
Mungkin istilah binge eating terdengar asing oleh kebanyakan orang. Perlu diketahui, binge eating adalah kebiasaan mengonsumsi makanan enak dengan porsi yang berlebihan.
Karena terlalu berlebih, biasanya binge eating akan membuat perut terasa sangat kenyang. Nantinya kondisi ini akan berujung pada rasa perut sakit atau begah.
Binge eating bukanlah sesuatu hal yang baik bagi kesehatan. Pasalnya, mengonsumsi makanan berlebih akan memaksa sistem pencernaan bekerja dua kali lipat.
Namun, jika kamu memiliki kebiasaan ngemil, maka akan mengurangi binge eating. Pasalnya, perut akan terisi atau bahkan sedikit terasa kenyang. Sehingga melihat makanan enak pun tidak akan mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak.
