Ladiestory.id - Salah satu penyebab mengidap kanker usus adalah karena pola makan yang tidak sehat. Sehingga, sangat penting mengetahui makanan untuk mencegah kanker usus yang bisa kamu konsumsi. Sebab, hampir 80% dari kasus penyakit ini dikarenakan kurangnya asupan nutrisi yang bersumber dari nabati.
Selain melalui makanan, kamu juga dapat mencegah masalah kanker usus dengan aktif bergerak serta menjaga berat badan tubuh. Makanan sumber nabati juga sangat baik karena kaya akan kandungan antioksidan serta serat Sehingga, mampu melawan berbagai radikal bebas merusak sel tubuh serta at karsinogenik yang dapat menimbulkan munculnya sel kanker.
Nah, kira-kira apa saja makanan untuk mencegah kanker usus yang bisa kamu coba? Penasaran, bukan? Yuk, simak lima daftarnya berikut ini.
Buah-buahan Segar
Makanan untuk mencegah kanker usus yang pertama adalah buah-buahan segar. Makanan ini dapat menjadi sumber antioksidan serat hingga fitokimia yang baik bagi tubuh. Selain itu, mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
Diketahui, kandungan tersebut juga memiliki manfaat untuk mencegah kanker usus dengan meningkatkan sistem perencanaan dan proses pengolahan makanan dengan maksimal. Beberapa jenis buah-buahan segar yang bisa kamu konsumsi seperti beri, apel, mangga, melon, pir hingga jeruk.
Dianjurkan, untuk mengkonsumsi buah tersebut secara langsung dibandingkan dengan membuatnya menjadi jus atau smoothies. Sebab, dikhawatirkan serat yang dimiliki buah dapat berkurang kualitasnya.
Daging Putih
Mencegah untuk mencegah kanker selanjutnya yaitu daging putih. Kandungan protein yang sangat tinggi diketahui mampu meningkatkan pertumbuhan jaringan tubuh serta perkembangan otot.
Kamu dapat mengkonsumsi daging putih tanpa lemak seperti bagian dada ayam dan juga telur. Selain ayam, kamu juga dapat memilih dada bebek sebagai pilihan menu yang baik untuk mencegah kanker usus besar.
Namun, kamu perlu menghindari makanan dengan bahan daging merah atau daging olahan seperti sosis, kornet daging kambing hingga daging sapi. Karena, beberapa jenis daging merah tersebut justru lekat sebagai faktor penyebab penyakit ini muncul.
Ikan Berlemak
Bagi kamu pecinta makanan laut, ternyata ikan berlemak merupakan salah satu makanan untuk mencegah kanker usus. Hal ini dikarenakan adanya kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Sehingga, mampu mengurangi terjadinya peradangan pada tubuh.
Sebab, peradangan yang terjadi dalam waktu lama dan semakin parah dapat menyebabkan adanya kerusakan pada sel. Sehingga, mampu memicu adanya kanker usus besar dalam tubuh seseorang. Beberapa contoh ikan berlemak yang dapat kamu konsumsi seperti tuna, makarel, herring hingga salmon.
Sayuran Hijau
Makanan untuk mencegah kanker usus yang tak kalah penting adalah sayuran hijau. Makanan satu ini memiliki banyak kandungan yang baik bagi tubuh. Mulai dari vitamin, serat, fitokimia hingga mineral yang mampu menjaga kesehatan tubuh hingga mencegah resiko mengidap kanker usus besar.
Namun, tak semua sayuran dapat kamu konsumsi. Utamakan mengkonsumsi sayuran yang tidak mengandung pati seperti jagung atau kentang. Sebab, dapat memicu dan meningkatkan risiko mengidap diabetes 2.
Disarankan kamu mengkonsumsi sayuran seperti brokoli, wortel seledri, kembang kol, timun hingga bayam. Selain itu, olahlah makanan tersebut dengan cara direbus ataupun dikukus dibandingkan dengan menggorengnya ya.
Kacang-kacangan
Makanan untuk mencegah kanker usus yang terakhir yaitu kacang-kacangan. Kandungan akan asam lemak, flavonoid serta serta yang tinggi mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga kanker usus besar.
Tentang, makanan ini sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian manusia. Adapun beberapa contoh kacang-kacangan yang dapat dikonsumsi seperti kacang mete, hazelnut, pecan, kacang almond hingga macadamia.
