Ladiestory.id - Beban pelajaran yang cukup berat tak jarang membuat sebagian besar pelajar mengaalami stres. Stres yang terjadi ini tentunya tidak bisa dianggap remeh. Karena tidak sedikit ada pelajar yang mengalami stres akademik yang cukup parah dan berujung melakukan tindakan bunuh diri ataupun hal berbahaya lainnya.
Trik Mengatasi Stres Akademik
Stres akademik merupakan suatu keadaan atau kondisi berupa gangguan fisik, mental, dan emosional yang disebabkan oleh ketidasesuaian antara tuntutan lingkungan dengan sumber daya aktual yang dimiliki siswa sehingga mereka semakin terbebani dengan banyaknya tekanan dan tuntutan di sekolah.
Biasanya stres akademik rentan terjadi pada elajar yang tahap perkembangan fisik maupun psikologis-nya masih labil. Kondisi ini biasanya muncul ketika harapan untuk mencapai prestasi akademik meningkat, tugas yang banyak dan tidak sesuai kapasitas siswa, hingga masalah dengan teman dan bosan dengan pelajaran tertentu.
Memang tidak bisa dipungkiri saat masih menjadi pelajar, baik itu siswa maupun mahasiswa kita dituntut untuk bisa mendapatkan prestasi yang gemilang. Namun ketika seorang pelajar tidak bisa mengatur dan mengimbangi kehidupan akademik dengan baik, biasanya rasa kewalahan tersebut akan memicu terjadinya stres akademik.
Jika stres ini dibiarkan terus-menerus, tidak hanya akan mempengaruhi mood dan kesehatan saja. Namun lebih dari itu, juga bisa mempengaruhi performa akademis.
Jika kondisi ini terjadi padakamu maupun orang terdekat, sebaiknya segera cari solusi untuk mengatasinya. Sehingga kondisi tidak berlarut-larut dan kamu siap untuk menjalani kegiatan akademik lainnya.
Nah, untuk membantu masalah stres akademik yang kamu alami, berikut ini ada sedikit tips yang semoga bisa membantumu.
1. Sempatkan Tidur yang Cukup
Sesibuk apapun kegiatan akademik yang kamu jalani, pastikanya untuk selalu meluangkan waktu dengan tidur yang cukup. Sekedar info, kurang tidur membuat otak tidak bisa bekerja secara efisien.
Sehingga tidak heran jika kurang tidur membuat seseorang susah untuk berkonsentrasi, fokus, bahkan sulit untuk mengingat atau menyerap pelajaran baru dan sulit mengambil keputusan.
Kurang tidur juga bisa menyebabkan tubuh rentan mengalami sakit. Maka dari itu, pastikan kamu tidur dengan cukup setiap harinya setidaknya selama 7-8 jam per hari.
2. Konsumsi Makanan yang Bergizi
Pelajar seperti mahasiswa biasanya identik dengan mengonsumsi makanan siap saji atau bahkan makanan instan. Alasannya karena jenis makanan ini lebih mudah dan praktis.
Padahal makanan junk food tidak baik untuk kesehatan tubuh maupun mental. Karena makanan cepat saji sangat minim kandungan gizinya sehingga justru akan menurunkan energi tubuh.
Tubuh yang tidak fit inilah yang rentan mengalami stres. Maka dari itu, agar tidak mudah sakit maupun mengalami stres akademik, ubah kebiasaan mengonsumsi makanan junk food dengan makanan yang bergizi setiap harinya.
3. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga sangat bagus untuk kesehatan tubuh dan berguna juga untuk membantu melepas stres. Jika kamu memiliki kesibukan yang super padat, kamu bisa berolahraga yang ringan dengan durasi singkat selama 10 menit setiap harinya.
Jenis olahraga yang bisa kamu jalani bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Bisa dengan berjalan kaki saat ke kampus atau sekolah, lari pagi, sit up, dll.
4. Jangan Memaksakan Diri untuk Mengikuti Segudang Kegiatan
Saat menyandang status sebagai mahasiswa, biasanya ada banyak tugas dan kegiatan organisasi yang ingin diikuti. Kamu memang perlu memanfaatkan masa-masa kuliah dengan menjadi mahasiswa yang aktif.
Namun kamu juga perlu mengetahui batasan yang dimiliki. Jangan sampai karena kegiatan yang super sibuk membuat kesehatan tubuhmu terancam, bahkan membuatmu mengalami stres.
5. Tidak Ada Salahnya Memanjakan Diri Sesekali
Saat mengalami stres dan lelah dengan berbagai kegiatan padat selama ini, maka tidak ada salahnya jika kamu memanjakan diri sesekali. Kamu bisa melakukan kegiatan yang memang dirasa ampuh bagimu untuk menghilangkan rasa stres yang dialami. Bisa dengan kamu pergi ke salon, karaokean, nonton bioskop, jalan-jalan ke mall, dll.
Stres akademik tidak bisa dianggap remeh dan perlu kamu waspadai. Jika kamu atau orang terdekat ada yang mengalaminya, berbagai tips di atas semoga bisa membantumu untuk mengatasinya.
