Ladiestory.id - Menjalani ibadah puasa harus diimbangi dengan kondisi tubuh yang sehat dan fit. Jika kamu sedang menjalani program diet dikala puasa maka kamu harus terus memperhatikan asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuhmu. Selain itu, kamu pun harus melakukan diet yang sehat dan benar jangan sampai karena diet saat berpuasa justru membuatmu menjadi sakit dan membuat dietmu menjadi gagal. Nah, bagi kamu yang sedang diet saat puasa, berikut ini lima kiat diet yang bisa kamu lakukan. Simak yuk!
Konsumsi Makanan Serat dan Protein
Ladies, saat berpuasa dan sedang menjalani diet kamu harus memperhatikan asupan makanan dan nutrisi yang diperlukan bagi tubuh, banyak orang yang akan mengurangi makanan dengan tinggi kalori saat sedang menjalankan diet. Nah, kamu pun bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dan protein tinggi agar tubuhmu tetap segar dan kuat saat menjalankan ibadah puasa. Mengonsumsi hidangan makanan yang kaya akan serat dan protein akan mudah dicerna oleh tubuh sehingga kamu pun tidak mudah merasa lapar, selain itu mengonsumsi makanan berserat dan tinggi protein juga akan mengurangi nafsu makan sehingga kamu tidak akan merasa ingin buru-buru makan dikala berbuka puasa.
Kurangi Mengonsumsi Gorengan
Ladies, bagi kamu yang sedang diet sebaiknya dapat menghindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak atau gorengan. Hal ini dikarenakan makanan tersebut mengandung tinggi kalori. Walaupun hidangan makanan yang terbuat dari gorengan ini sangat menggugah selera alangkah lebih baik jika kamu mengganti gorengan dengan makanan yang mengandung lemak jenuh dengan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuhmu seperti ikan-ikanan maupun kacang-kacangan.
Kurangi Mengonsumsi Minuman Manis
Ladies, walaupun minuman manis sangat nikmat dan dapat membuat rasa dahaga menjadi terasa segar dan lega, bagi kamu yang sedang diet lebih baik dapat mengurangi konsumsi minuman manis. Namun, bukan berarti kamu dilarang untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis selama menjalankan diet, karena selama berpuasa tubuhmu pun perlu asupan gula untuk mengembalikan energi saat puasa. Sebaiknya, cukupi asupan gula dalam tubuhmu dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan, makanan yang baik dikonsumsi misalnya buah-buahan, sayuran maupun nasi merah.
Perbanyak Minum Air Putih
Selain kebutuhan nutrisi dan makanan, kamu pun harus memperhatikan kebutuhan cairan yang dapat membantu menghidrasi tubuh saat berpuasa. Selama berpuasa maupun menjalankan diet kamu dapat mengonsumsi sebanyak 8 gelas air putih per hari. Kamu bisa mengonsumsi sebanyak 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah salat tarawih maupun 2 gelas sebelum tidur. Maka dari itu kamu perlu mencukupi kebutuhan akan cairan tubuh hingga 30 persen untuk meningkatkan metabolisme tubuhmu.
Istirahat Cukup
Ladies, tak hanya asupan makanan dan minuman yang harus diperhatikan saat sedang diet. Saat diet pun kamu perlu memperhatikan waktu istirahatmu agar tubuh tetap terjaga kesehatan dan kebugarannya. Cukupilah waktu istirahat dan waktu tidurmu, karena saat berpuasa masalah kurang tidur dapat mengancam metabolisme tubuh, alhasil lemak dalam tubuh tidak bisa terbakar secara efektif. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan hormon ghrelin yang dapat menyebabkan nafsu makanmu menjadi bertambah sehingga bisa membuatmu kalap saat makan dan minum saat berbuka puasa.
Nah, Ladies itulah ke lima kiat saat sedang menjalankan diet dikala berpuasa yang bisa kamu lakukan dan menjadi perhatianmu. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.
