Mengonsumsi morning drink dengan kandungan gizi yang baik akan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuhmu, apalagi jika dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. Di pagi hari, sebaiknya kamu meminum segelas air putih terlebih dulu. Air putih akan membersihkan saluran pencernaan, mendorong kelancaran BAB, dan menghilangkan racun di dalam tubuh.
Setelah minum air putih, kamu bisa melanjutkannya dengan meminum morning drink yang biasa kamu minum. Perut yang masih kosong akan lebih mudah menyerap nutrisi dari morning drink tersebut. Sehingga tubuh akan secara maksimal memanfaatkan fungsi dari setiap kandungan gizi. Misalnya, minum jus buah dan sayur di pagi hari dapat membuat penyerapan vitamin lebih maksimal. Sehingga tubuh lebih sehat dan enggak mudah terserang penyakit.
Teh hijau
Alternatif morning drink untuk yang tidak bisa minum kopi yang pertama adalah teh hijau. Tentu saja sebagian besar orang yang tidak bisa minum kopi bakal beralih ke teh. Walaupun sama-sama mengandung kafein seperti kopi, namun kadar kafein pada the hijau jauh lebih rendah. Yakni hanya sekitar 30 mg sampai 100 mg saja per sajian. Sedangkan kopi mengandung kafein 50 mg sampai 200 mg per sajiannya. Selain rendah kafein, the hijau juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit.
Jus Buah dan Sayur
Kedua, jus juga bisa menjadi alternatif morning drink untuk yang tidak bisa minum kopi pilihanmu. Cobalah kombinasikan jus buah dan sayur yang tentu sangat menyehatkan. Akan tetapi, perlu diketahui bahwa pilihan jus yang sebaiknya dikonsumsi di pagi hari adalah jus buah yang tidak mengandung kadar asam yang tinggi. Misalnya pilihlah apel, pisang, papaya, wortel, timun, tomat manis dan lainnya. Sehingga aman untuk kesehatan lambung dan sistem pencernaan.
Smooties
Mau pilih alternatif morning drink untuk yang tidak bisa minum kopi yang agak padat dan lebih mengenyangkan? Bikin smooties aja! Smooties adalah minuman gabungan susu, yogurt, dan buah-buahan yang dibekukan (frozen fruits), seperti pisang, stroberi, atau buah naga, yang kemudian diblender menjadi satu. Agar makin bernutrisi, kamu bisa mencampurnya dengan taburan chia seed, atau potongan buah segar sebelum disajikan.
Susu Sereal
Bosan dengan sajian susu biasa? Kamu bisa mencoba membuat susu sereal yang saat ini sedang booming dibuat banyak orang. Susu sereal adalah susu yang direndam ke dalam aneka sereal selama beberapa jam. Kemudian, sereal yang sudah lembek terendam dipisahkan, sehingga kamu hanya meminum cairan susunya saja. Hasil dari rendaman sereal dengan susu ini akan menghasilkan cita rasa baru yang gurih dan sedikit manis.
Infused Water
Infused water adalah air putih dingin yang sudah dicampurkan dengan potongan buah. Seperti lemon, stroberi, kiwi, apel, hingga daun mint. Sari buah yang bercampur dengan air putih ini memberi efek menyegarkan ketika diminum.
Itulah pilihan minuman di pagi hari yang direkomendasikan untuk kamu yang tidak bisa minum kopi. Di masa pandemi dan musim pancaroba ini, pastikan kamu selalu menjaga kesehatan. Selain menyegarkan, infused water juga akan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kamu enggak gampang sakit. Cocok banget dikonsumsi di musim pancaroba ini.
Sumber Foto Utama: istockphoto.com
