Ladiestory.id - Hipotensi atau tekanan darah rendah merupakan suatu kondisi di mana seseorang memiliki tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg. Untuk mengetahui seseorang mengalami hipotensi, perlu dicek menggunakan tensimeter. Hipotensi dapat terjadi karena beberapa faktor, misalnya kekurangan cairan dalam tubuh maupun kekurangan nutrisi tertentu.
Jika kamu termasuk salah satu penderita hipotensi, ada baiknya kamu berusaha untuk memenuhi asupan cairan harian minimal 8 gelas per hari dan konsumsi makanan yang sehat, termasuk buah-buahan. Ladiestory.id telah merangkum lima pilihan buah yang untuk bantu atasi hipotensi.
Jeruk
Hipotensi juga dapat terjadi pada jika kamu kekurangan asupan asam folat. Sehingga, kamu perlu mengonsumsi makanan atau buah yang mengandung asam folat, misalnya jeruk. Dalam jeruk diketahui terdapat kandungan asam folat yang cukup tinggi. Asam folat diperlukan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah.
Jika tubuh kekurangan sel darah merah, maka akan memicu terjadinya hipotensi. Oleh karena itu, kamu bisa konsumsi jeruk untuk meningkatkan produksi sel darah merah dan terhindar dari hipotensi. Kamu bisa mengolah jeruk menjadi jus atau memakannya secara langsung, Ladies.
Bit
Selain jeruk, untuk memenuhi asupan asam folat, kamu juga bisa konsumsi bit. Bit merupakan tanaman sejenis umbi-umbian dan berwarna merah. Bit banyak diolah menjadi jus. Buah ini diketahui memiliki kandungan asam folat yang tinggi.
Jika kamu mengonsumsi bit sebanyak 1 cangkir atau 136 gram bit, artinya kamu telah memenuhi sebanyak 37 persen kebutuhan asam folat harian. Karena dalam 1 cangkir jus buah bit, terdapat kandungan asam folat 148 mcg. Sehingga, buah satu ini sangat cocok dan bagus untuk menjaga tekanan darah.
Semangka
Banyak yang mengira semangka merupakan buah yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Namun pada kenyataannya, ternyata semangka mampu meningkatkan tekanan darah, lho.
Pasalnya, semangka mengandung 92 persen air yang sangat bagus untuk meningkatkan tekanan darah dan membuat tekanan darah menjadi normal. Tak hanya itu, dalam semangka juga terdapat kandungan vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium yang sangat diperlukan oleh tubuh.
Stroberi
Pilihan buah selanjutnya yang bagus untuk mengatasi hipotensi adalah stroberi. Buah berwarna merah dengan rasa yang khas ini ternyata memiliki kandungan air dan asam folat yang cukup tinggi. Bahkan, stroberi mengandung air sebanyak 91 persen air dan juga dalam 100 gram stroberi terdapat kandungan asam folat sebanyak 69-170 mcg.
Kamu bisa konsumsi stroberi secara rutin untuk membantu meningkatkan tekanan darah dan membantu mengurangi risiko hipotensi. Cara mengonsumsinya juga bisa dengan dimakan secara langsung maupun diolah menjadi jus.
Pepaya
Pepaya juga termasuk salah satu buah yang bagus untuk membantumengatasi hipotensi. Buah kaya serat ini, juga mengandung asam folat yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi sebanyak 140 gram pepaya, kamu telah mendapatkan asupan asam folat sebanyak 53 mcg.
Nah, jika kamu rutin mengonsumsi pepaya, maka kamu telah memenuhi kebutuhan asam folat harian dan dapat mengontrol tekanan darah sehingga dalam kondisi yang stabil.
Itulah beberapa pilihan buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu mengatasi hipotensi. Pada dasarnya, buah yang bagus bagi penderita hipotensi adalah buah yang mengandung banyak air dan juga asam folat yang tinggi.
Selain mengonsumsi buah yang tinggi kandungan asam folat dan air, kamu juga perlu menerapkan gaya hidup sehat ya, misalnya dengan membatasi konsumsi kafein maupun minuman beralkohol. Tujuannya adalah agar mencegah risiko terjadinya hipotensi.
