Ladiestory.id - Kram menstruasi umumkan dialami oleh perempuan yang akan atau sedang mengalami menstruasi. Pola makan seimbang yang kaya akan buah, sayur, dan biji-bijian utuh dapat membantu mengatur hormon dan mengurangi peradangan.
Salah satunya yang bermanfaat untuk meredakan nyeri haid adalah tomat. Tomat dapat membantu meredakan nyeri haid karena tomat mampu mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, tomat juga mengandung banyak kalium dan air, yang dapat membantu mencegah kram.
Berikut ini beberapa manfaat tomat untuk meredakan nyeri haid.
Sifat Anti-Inflamasi
Tomat mengandung antioksidan kuat dalam tomat yang dikenal sebagai likopen. Likopen memiliki potensi untuk mengurangi kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh dan menurunkan peradangan dengan mengurangi produksi sitokin proinflamasi.
Senyawa-senyawa ini bertanggung jawab atas respons peradangan tubuh. Tetapi dengan tidak adanya produksi mereka, ada peradangan minimum di daerah panggul dan ini meminimalkan nyeri haid.
Katalis untuk Penyerapan Zat Besi
Tomat kaya akan vitamin C, yang mana saat menstruasi tubuh perempuan membutuhkan lebih banyak vitamin yang larut dalam air. Kebutuhan akan vitamin ini disebabkan oleh zat besi yang hilang dari tubuh selama periode yang dapat menyebabkan lebih banyak kelesuan serta rasa tidak nyaman.
Vitamin C melakukannya dengan mengubah zat besi ferri menjadi zat besi fero yang lebih mudah diserap oleh usus. Selain itu, vitamin ini merupakan antioksidan kuat dan melindungi tubuh dari respons peradangan sehingga mengurangi kram dan nyeri menstruasi.
Rilekskan Otot
Tomat juga kaya akan kalium yang dibutuhkan untuk fungsi otot dan pengaturan kontraksi otot. Sebanyak 100 gram tomat memiliki 287 miligram kalium. Menstruasi pada wanita menyebabkan otot-otot rahim berkontraksi lebih banyak, untuk melepaskan lapisan dalam dengan melepaskan lebih banyak prostaglandin.
Manfaat lain dari kalium dalam tomat adalah membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh karena keseimbangan ini penting untuk pengaturan nyeri. Kalium membantu menurunkan kembung selama hari-hari ini dan menjaga keseimbangan natrium, yang jika tidak ada, nyeri haid akan semakin parah.
Tingkatkan Kesehatan Usus
Perubahan hormonal yang terjadi selama menstruasi menyebabkan sembelit yang dapat menyebabkan lebih banyak tekanan pada daerah perut, yang menyebabkan kram dan nyeri yang luas.
Namun, manfaat utama tomat adalah kemampuannya untuk mengurangi nyeri haid dengan mengatur pergerakan usus karena kekayaan seratnya. Konsumsi tomat dapat memengaruhi profil mikroba usus secara positif.
