Ladiestory.id - Bagi banyak orang Indonesia, nasi merupakan makanan pokok yang sulit dihindari, bahkan saat menjalani program penurunan berat badan. Namun, memilih jenis nasi yang tepat dan mengonsumsinya dengan cara yang benar dapat membantu untuk tetap menikmati nasi tanpa khawatir akan berat badan.
Melansir Healthshots, berikut adalah beberapa jenis nasi yang dapat mendukung program penurunan berat badan:
Nasi Merah
Nasi merah mengandung banyak antosianin dan antioksidan. Nasi merah memiliki sifat anti peradangan yang meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi berat badan dan penumpukan lemak.
Nasi Hitam
Nasi hitam memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi. Kombinasi ini membantu menstabilkan kadar gula darah, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan meningkatkan metabolisme lemak, sehingga membantu mengurangi akumulasi lemak dalam tubuh.
Nasi Cokelat
Nasi merah mungkin merupakan salah satu nasi terbaik untuk menurunkan berat badan karena kaya akan serat. Nasi cokelat memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan mencegah makan berlebihan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi biji-bijian utuh seperti nasi cokelat memiliki persentase lemak tubuh yang lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi biji-bijian olahan.
Nasi Basmati
Nasi basmati memiliki indeks glikemik (IG) yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih. Ini berarti bahwa nasi ini tidak akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Makanan dengan IG rendah akan mempercepat pembakaran lemak dan mengendalikan kadar gula darah dengan lebih baik. Inilah yang menjadikannya salah satu nasi terbaik untuk menurunkan berat badan.
Nasi Rebus
Nasi ini mengandung lebih banyak serat dan nutrisi daripada nasi putih biasa, sehingga membantu pencernaan dan rasa kenyang. Nasi yang direbus memiliki dampak yang lebih rendah terhadap gula darah daripada nasi putih biasa.
