Di tengah padatnya aktifitas dan rutinitas sehari-hari, tidak jarang kita lupa untuk menerapkan pola hidup sehat. Padahal kesehatan merupakan hal yang sangat penting untuk diri kita. Kesehatan menjadi hal yang mahal dan sering sekali baru dirasakan pentingnya dan manfaatnya saat kita sudah jatuh sakit. Pola hidup yang sembarangan akan memberi efek negatif bagi kesehatan dan kehidupan kita.
Berikut ini terdapat beberapa tips gaya hidup sehat yang bisa dimulai sejak usia muda :
1. Biasakan memakan makanan yang sehat dan bergizi
? ? Pola hidup sehat dimulai dengan memulai makan makanan yang sehat. Kebutuhan gizi bagi tubuh yaitu memakan makanan 4 sehat 5 sempurna, yang terdiri dari nasi atau makanan pokok, lauk pauk, buah-buahan, sayur-mayur dan susu. Dengan mengkonsumsi kelima makanan dan?minuman tersebut setiap harinya maka kebutuhan gizi kita akan terpenuhi dengan baik, sumber energi yang dibutuhkan untuk tubuh kita pun akan?terpenuhi.
? ??
? ? Selain memakan makanan sehat, kita juga harus mengurangi makanan yang terlalu berlemak terutama makanan yang digoreng contohnya sepertinya gorengan. Boleh saja makan makanan yang digoreng asal tidak terlalu sering. Juga kurangi konsumsi makanan yang mengandung? MSG (mecin atau penyedap rasa) dengan kadar tinggi. Selain itu juga batasi konsumsi makanan manis, terlalu sering mengkonsumsi makanan manis dapat memicu beberapa penyakit diantaranya adalah diabetes.
2. Jangan lupa untuk rutin berolahraga
? ? ?
? ? ?Olahraga membantu tubuh kita untuk tetap fit dan bugar. Sebisa mungkin coba sempatkan waktu untuk berolahraga setiap harinya walaupun??dengan durasi yang pendek misalnya antara 10?sampai 15?menit sehari. Menurut beberapa pakar kesehatan, rajin berolahraga dapat mencegah?berbagai penyakit, diantaranya mencegah penyakit jantung dan stroke, mengendalikan diabetes, menurunkan darah tinggi, mencegah obesitas?dan masih banyak lagi manfaat lainnya. Yakin masih mau malas-malasan berolahraga?
3. Kurangi begadang dan tidur yang cukup
? ? ?
? ? ?Menurut beberapa pakar, saat kita tidur, sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut dengan sitokin. Senyawa tersebut?memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh kita dengan membantu melawan infeksi dan peradangan. Selain itu menurut penelitian, dengan tidur yang cukup juga dapat meningkatkan daya ingat. Waktu yang baik untuk tidur adalah antara 6 sampai 8 jam setiap harinya.
4. Jangan lupa minum air putih yang cukup setiap harinya
? ? ?
? ? ?Air putih memiliki banyak sekali manfaat. Dengan mengkonsumsi air putih atau air mineral setiap hari, maka dapat mencegah dehidrasi,?meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan imunitas tubuh dan membersihkan usus besar.
5. Selalu berpikir positif atau positive thinking
? ? ?Hidup sehat tidak hanya dengan berfokus pada jasmani, namun juga rohani. Tidak hanya memperhatikan kesehatan fisik, tapi juga kesehatan?psikis. Seperti kata pepatah, di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat. Banyak penyakit yang timbul karena disebabkan oleh stress.?Stress terjadi karena pola pikir kita, bagaimana kita memandang suatu masalah dan terbebani oleh masalah tersebut secara berlebihan. Dengan?membiasakan diri berpikir positif, kita dapat menghindari stress, kita juga dapat ?meningkatkan percaya diri dan hidup lebih ceria.?
Yuk kita mulai hidup sehat sejak dini. Jangan menunggu jatuh sakit dulu baru memulai hidup sehat. Hidup sehat mulai sekarang dan rasakan manfaatnya.
