Ladiestory.id - Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu. Yogurt memiliki rasa yang asam dan tekstur cairan kental sehingga memiliki banyak penikmat.
Kandungan di dalam yogurt yang cukup diketahui banyak orang adalah bakteri dan probiotik tinggi. Nah, inilah yang membuat yogurt memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Yuk ketahui banyaknya manfaat yogurt bagi tubuh.
Baik untuk Pencernaan
Yogurt sangat baik untuk pencernaan sebab mengandung bakteri hidup atau probiotik. Namun sayangnya, banyak yogurt yang telah melalui proses pasteurisasi.
Proses ini adalah susu segar yang dipanaskan sehingga bakteri akan terbunuh. Sedangkan bakteri tersebutlah yang bermanfaat bagi tubuh khususnya pencernaan.
Oleh sebab itu, Kamu bisa mencari yogurt yang memiliki kandungan probiotik efektif. Probiotik yang terkandung dalam yogurt diantaranya Lactobacillus dan Bididobacteria.
Kedua probiotik ini telah terbukti mampu mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar atau IBS. Penyakit ini merupakan penyakit yang banyak diderita orang.
Sebaiknya mengonsumsi yogurt dengan bakteri yang masih aktif, biasanya infromasi ini dituliskan dalam kemasan.
Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
Rupanya yogurt mengandung kalsium, kalium, dan fosfor yang sangt baik untuk tulang dan gigi. Tak semua, namun beberapa yogurt mengandun vitamin D yang baik untuk penyerapan kalsium.
Oleh sebab itu yogurt bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang. Sebab yogurt memiliki kandungan yang sangat dibutuhkan bagi gigi dan tulang.
Tidak perlu khawatir merusak gigi ketika harus mengonsumsi asamnya yogurt. Sebaliknya, asam laktat yang terkandung dalam yogurt baik untuk gigi. Sebab kandungan ini mampu untuk melindungi gusi kita dari infeksi.
Mengontrol dan Menurunkan Berat Badan
Kabar baik bagi kaum hawa yang sedang menjalankan program diet. Sebab, yogurt dapat mengontrol bahkan menurunkan berat badan.
Hal ini karena yogurt memiliki protein yang tinggi dan kalsium. Kandungan inilah yang dapat mengurasi nafsu makan berlebih.
Ditambah yogurt memiliki tekstur yang kental sehingga membuat kita merasa lebih kenyang dalam rentan waktu lama. Oleh sebab itu, yogurt sangat disarankan untuk dikonsumsi bagi pejuang diet.
Meningkatkan Imun Tubuh
Di masa tak menentu akibat pandemi Covid-19 membuat kita harus memiliki sistem imunitas yang baik. Tentu saja untuk menghindari dari penyakit bahkan virus yang tidak diinginkan.
Selain mengonsumsi obat, yogurt juga dapat dijadikan pilihan untuk meningkatkan imun tubuh. Hal ini disebabkan yogurt mengandung probiotik yang mampu mengubah mikroflora usus dan mengurangi respon sistem kekebalan tubuh yang dapat memperburuk penyakit.
Bahkan kandungan tersebut mampu mempercepat pemulihan dari infeksi dan meningkatkan resistensi. Beberapa penelitian menyebutkan, orang yang sakit akan cepat sembuh jika mengonsumsi yogurt
Menjaga Kesehatan Jantung
Yogurt juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sebab, yogurt mengandung lemak jenuh dan sedikit asam lemak tak jenuh tunggal.
Nah, kandungan ini mampu meningkatkan kolesterol HDL yang mampu untuk melindungi jantung. Bahkan, yogurt juga bisa mengurangi tekanan darah tinggi. Seperti yang kita tahu, kebanyakan penyakit jantung disebabkan tekanan darah tinggi.
Menurunkan Risiko Kanker Paru-Paru
Manfaat yogurt ini sudah diteliti oleh Vanderbilt University Medical Center. Dalam penelitian tersebut dituliskan jika seseorang mengonsumsi yogurt sama saja sedang menurunkan 20% risiko terkena kanker paru-paru.
Kalau pun seseorang bisa mengonsumsi yogurt dengan pola hidup benar, akan menurunkan 30% risiko terkena penyakit satu ini. Hal ini disebabkan yogurt memikiki kandungan bakteri dan probiotik yang mampu menangkal penyebab radang dan sel kanker.
