Ladiestory.id - Kondisi kehamilan terkadang membuat para ibu hamil menjadi malas beraktivitas dan bergerak. Hal ini tentunya dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor. Mulai dari perubahan hormon, perut yang membesar, hingga energi yang terkuras akibat pertumbuhan si buah hati dalam kandungan.
Namun, ibu hamil yang sehat sebaiknya dapat rutin melakukan berbagai aktivitas yang bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar serta olahraga khusus kehamilan yang intens, salah satunya adalah dengan berjalan kaki.
Tentunya, aktivitas ini sangat mudah dilakukan oleh bumil. Bahkan, terdapat tujuh manfaat yang dapat menyehatkan bumil seperti berikut ini.
Kurangi Risiko Diabetes
Perubahan yang terjadi pada ibu hamil dapat mempengaruhi berbagai aktivitas bahkan perubahan mood. Selain itu, ibu hamil pun kerap mengalami masalah diabtes gestasiona,l yakni suatu kondisi melonjaknya gula darah saat masa kehamilan. Sehingga, bumil kerap merasa haus bahkan sering buang air kecil.
Tak hanya itu, tubuh pun akan merasa mudah lelah. Nah, gejala ini pun dapat membahayakan kondisi janin seperti lahir prematur, kejang, hingga mengalami obesitas. Maka dari itu, bumil bisa melakukan aktivitas rutin dengan berjalan kaki untuk mengurangi risiko komplikasi saat melahirkan dan mengurangi risiko diabetes gestasional.
Tingkatkan Kualitas Tidur
Rutin melakukan aktivitas berjalan kaki juga dapat memberikan dampak bagi kualitas tidur. Kondisi tubuh yang lelah setelah berolahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan fit setelah bangun tidur.
Bakar Kalori
Saat hamil kondisi berat badan pun akan meningkat, dengan rutin berjalan kaki akan membantu bumil untuk mengendalikan berat badan serta membantu membakar kalori dalam tubuh.
Selain itu, kalori yang terbakar tentu akan membantu mengembalikan berat badan bumil agar tampak lebih ideal. Tentunya, dengan kondisi berat badan yang ideal dapat menghindari risiko terjadinya bayi lahir prematur.
Tingkatkan Stamina dan Mood
Selama masa-masa kehamilan tentu bumil sering merasa gelisah akibat perubahan tubuh dan hormon yang signifikan, maka tak heran jika bumil sering mengalami rasa nyeri hingga stres yang berujung pada ketidaknyamanan dalam melakukan aktivitas.
Dengan berjalan kaki, maka akan membantu meredakan nyeri dan tingkat stres pada bumil serta mencegah depresi pasca persalinan.
Selain itu, dengan berjalan kaki selama 30 menit dalam seminggu, ternyata dipercaya dapat membantu meningkatkan stamina dan mempengaruhi perubahan mood, lho. Berjalan kaki dapat mengurangi rasa lelah, mengatasi nyeri punggung, serta meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
Sementara itu, dengan rutin berjalan kaki dapat meningkatkan kekuatan otot saat hamil, membantu merasa lebih rileks serta dapat mempengaruhi mood saat hamil.
Lancarkan Pencernaan
Manfaat berjalan kaki selanjutnya dapat membantu melancarkan pencernaan. Salah satu masalah yang kerap dialami oleh ibu hamil adalah kondisi gangguan pencernaan dan sembelit.
Hal ini dapat dipengaruhi oleh meningkatknya hormon maupun kondisi kehamilan yang semakin membesar, sehingga para bumil sering mengalami masalah susah buang air besar akibat penyerapan sari makanan yang melambat.
Cegah Terjadinya Preeklamsia
Preeklamsia merupakan suatu gejala komplikasi saat kehamilan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi serta kelebihan protein dalam urin. Maka dari itu dengan rutin bergerak dan berjalan kaki dapat mengurangi tingkat kolesterol serta dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah saat kehamilan.
Permudah Persalinan Normal
Manfaat berjalan kaki selanjutnya dapat meningkatkan peluang untuk melakukan persalinan normal. Hal ini dikarenakan berjalan kaki dapat meningkatkan fleksibilitas dan membantu mengencangkan otot-otot pinggul, sehingga peluang bumil untuk persalinan normal pun dapat dilakukan.
