Ladiestory.id - Beberapa vitamin yang terkandung dalam bahan makanan merupakan asupan yang diperlukan oleh tubuh. Salah satunya, yaitu omega-6, yang memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan. Asam lemak satu ini termasuk dalam jenis lemak tak jenuh ganda yang didapat dari minyak nabati seperti kacang kedelai, minyak bunga matahari, minyak jagung hingga minyak biji kenari.
Menurut penelitian, manusia dewasa membutuhkan asam lemak omega-6 sebanyak 13 gram hingga 20 gram per hari. Berikut manfaat omega-6 untuk tubuh yang perlu kamu ketahui.
Kontrol Kadar Gula Darah
Salah satu manfaat yang didapatkan dari mengkonsumsi omega-6 adalah membantu menjaga kadar gula darah supaya tetap terkontrol. Selain itu, asam lemak ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas pada tubuh terhadap insulin. Tak hanya itu, omega-6 akan sangat membantu bagi kamu dalam mencegah risiko diabetes.
Sehingga, akan sangat tepat menjadi bahan konsumsi sehari-hari. Selain itu, manfaat omega-6 yang diperoleh dari minyak biji-bijian akan semakin efektif apabila kamu memiliki kontrol gula darah dengan baik. Namun, kamu perlu menghindari mengonsumsi omega-6 secara berlebihan.
Bantu Turunkan Kolesterol
Bagi kamu yang memiliki kolesterol tinggi, mengonsumsi makanan dengan kandungan omega-6 merupakan pilihan yang tepat. Sebab, menurut penelitian, asam lemak omega-6 dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, omega-6 memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Banyak sekali bukan, manfaatnya.
Rangsang Pertumbuhan Kulit
Manfaat lain dari omega-6 adalah membantu merangsang pertumbuhan kulit. Manfaat lainnya, yaitu membantu pertumbuhan rambut. Mengutip Journal of Lipid Research, tubuh manusia membutuhkan asupan asam lemak omega-6 atau asam linoleat dalam rangka membantu kualitas kulit menjadi sehat.
Asam lemak ini dapat kamu peroleh dari minyak nabati hingga minyak evening primrose (EPO). Minyak ini dapat membantu penyembuhan penyakit kulit eksim.
Dapat Atasi Alergi
Selain membantu menyembuhkan penyakit kulit, omega-6 juga memberikan manfaat dalam mengatasi alergi. Bagi seseorang yang memiliki kadar asam gamma-linolenic (GLA) yang lebih rendah, maka akan rentan terhadap alergi.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan mengonsumsi jenis minyak nabati yang kaya akan omega-6 sebelum mengonsumsi GLA. Jika, alergi tetap berlanjut, lakukan pemeriksaan kepada dokter.
Kurangi Potensi Hipertensi
Memiliki riwayat menderita hipertensi tentu akan sangat mengkhawatirkan. Sehingga, bagi para penderitanya sangat dianjurkan mengonsumsi omega-6. Sebab, kandungannya dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Kamu bisa mendapatkan asam lemak ini dalam kandungan minyak ikan.
Selain itu, hindari makanan yang mengandung garam berlebihan, supaya potensi hipertensi dapat ditekan. Pastikan kamu mengonsumsi omega-6 dalam kadar yang seimbang sekitar 13 gram hingga 20 gram per harinya. Sebab, jika berlebihan justru akan meningkatkan risiko peradangan dan peningkatan tekanan darah.
Bantu Kesehatan Bayi Setelah Lahir
Omega-6 memiliki manfaat bagi ibu hamil, seperti membantu kesehatan bayi setelah lahir, membantu menjaga sel-sel saraf, dan juga membentuk sel-sel pada tubuh bayi. Namun, pastikan kamu mengonsumsi omega-6 secara bijak selama masa kehamilan.
Sebab, jika mengonsumsi secara berlebihan akan memberikan efek buruk pada berat bayi saat lahir. Meski omega-6 dikenal sebagai jenis lemak tak jenuh yang sehat, tetapi jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan.
Itulah beberapa manfaat yang kamu dapatkan ketika mengonsumsi omega-6. Pastikan kamu mengonsumsi asam lemak satu ini secara bijaksana ya. Selain itu, tetap terapkan pola hidup sehat. Selamat mencoba dan salam sehat, Ladies!
