Ladiestory.id - Salah satu olahraga yang dapat membantumu dalam menjaga kesehatan adalah lari. Olahraga satu ini masuk dalam jenis olahraga kardio. Jenis olahraga kardio sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, lho.
Nah, salah satu tipe lari yang termasuk dalam jarak jauh yaitu lari maraton. Sebab, lari maraton dilakukan jarak jauh hingga mencapai 42 kilometer.
Bagi kamu yang ingin melakukannya, perlu melakukan persiapan yang matang, seperti latihan rutin, menjaga pola makan hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga, ketika menempuh jarak jauh badan tetap memiliki tenaga dan kekuatan yang baik. Meski terlihat sebagai olahraga yang berat, ternyata lari maraton memiliki beberapa manfaat. Apa saja? Simak ulasan berikut, ya!
Bantu Bakar Kalori Tubuh
Lari maraton merupakan salah satu cara terbaik untuk membantu menurunkan berat badan. Sebab, olahraga ini mampu membakar kalori seluruh tubuh.
Namun, jumlah kalori yang akan terbakar tergantung dari beberapa faktor, seperti jenis kelamin, usia, serta berat badan. Biasanya, kalori akan banyak terbakar bagi laki-laki serta usia muda. Secara umum, kalori yang terbakar ketika melakukan lari maraton dapat mencapai 2.600 kalori.
Bantu Membentuk Tubuh
Manfaat satu ini tentu akan kamu dapatkan ketika melakukan lari maraton. Sebab, saat berlari, maka seluruh otot pada tubuhmu akan bekerja.
Meski beberapa orang bertujuan untuk menurunkan berat badan ketika melakukan maraton, nyatanya, lari maraton juga sangat membantu membentuk tubuh menjadi lebih berisi dan sehat. Massa otot pada tubuh akan bertambah, serta lemak berkurang. Tubuh pun menjadi bugar dan kuat ketika beraktivitas.
Tingkatkan Kekuatan Tubuh
Dianggap sebagai salah satu olahraga yang berat, lari maraton juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Tak hanya secara fisik, namun juga dari dalam tubuh.
Ketika kamu melakukan lari maraton, mulailah dengan jarak tempuh yang dekat dan perlahan ditingkatkan. Sehingga, secara bertahap kemampuan tubuhmu terlatih dalam meningkatkan batas kekuatan.
Selain itu, lari maraton juga sangat baik untuk memperkuat otot jantung, hingga membuat peredaran darah bersih yang kaya akan oksigen menjadi lancar. Jadi, lakukan lari maraton secara benar dan bertahap serta konsisten untuk mendapat tubuh yang sehat, kuat dan bugar.
Tingkatkan Mood
Selain menjaga kesehatan tubuh, lari maraton juga memiliki manfaat untuk meningkatkan mood serta menghilangkan stres. Hal ini disebabkan adanya pelepasan hormon endorfin ketika melakukan lari maraton.
Hormon ini berperan dalam membantu meredakan stres serta meningkatkan mood menjadi positif. Oleh karena itu, dengan melakukan lari maraton secara rutin, akan membantumu selalu memiliki mood yang positif. Selain itu, muncul rasa senang serta pikiran yang tenang. Sebaiknya, kamu melakukan lari maraton di lingkungan yang nyaman atau memiliki pemandangan indah.
Sarana Bersosialisasi
Meski biasanya lari dilakukan sendiri, beberapa orang melakukan lari bersama dengan pasangan, teman maupun keluarga. Lari maraton sendiri akan semakin terasa menyenangkan ketika dilakukan beramai-ramai. Bahkan, lari maraton dijadikan salah satu cabang olahraga yang sering diselenggarakan.
Nah, ketika kamu mengikuti ajang tersebut, kamu akan bertemu dengan banyak teman. Sehingga, tak hanya mendapat manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, lari maraton juga menjadi kesempatan atau sarana bagi kamu untuk bersosialisasi.
Selain itu, lari maraton juga membantu dalam memperbaiki kualitas tidur. Sebab, lari maraton dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah dan membuat tidur lebih lelap.
Namun, pastikan kamu melakukan lari maraton dengan bijak. Tak perlu memaksakan jika tubuhmu dalam keadaan yang kurang fit dan memiliki gangguan kesehatan. Selamat mencoba, Ladies!
