Di tengah merebaknya wabah Corona, kewaspadaan perlu ditingkatkan. Salah satunya, memastikan asupan makanan yang dikonsumsi seluruh anggota keluarga adalah makanan yang sehat. Hal ini diperlukan untuk memberikan perlindungan maksimal bagi setiap anggota keluarga. Dengan daya tahan tubuh yang baik, keluarga kamu akan terhindar dari berbagai penyakit, termasuk virus Covid-19.
Berikut beberapa makanan sehat yang sebaiknya selalu tersedia di rumah untuk meningkatkan daya tahan tubuh seluruh anggota keluarga.
Konsumsi Madu Setiap Hari
Sudah lama madu dipakai untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, karena madu mengandung sebagian besar gula serta campuran asam amino, vitamin, mineral, zat besi, zink dan antioksidan. Selain bermanfaat sebagai pemanis alami, madu digunakan sebagai zat antiinflamasi, antioksidan dan antibakteri. Madu juga memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral.
Konsumsi Buah Pepaya
Pepaya adalah sumber alami vitamin dan mineral penting untuk fungsi normal tubuh. Tidak hanya enak dimakan, pepaya yang rendah kalori ini ternyata punya segudang kandungan mineral dan vitamin. Saat work from home seperti sekarang ini pepaya dapat membantu mengurangi sembelit dan meredakan sakit tenggorokan.
Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung klorofil, serat, lutein, zeaxanthin, kalsium, folat, vitamin C, dan beta karoten. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran ini mengurangi risiko kanker, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. Sayuran hijau dipercaya dapat melawan radikal bebas yang berbahaya, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Rajin Makan Ikan Laut
Ikan merupakan bahan makanan yang kaya akan protein, mineral, dan lemak sehat. Selain itu, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin K yang sangat dibutuhkan tubuh. Rutin mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar lemak dalam darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Minum Susu Hangat
Susu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tak hanya pada anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, susu juga baik untuk orang dewasa. Kandungan dalam susu dan produk olahannya diketahui memiliki protein, lemak, dan vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh dalam perkembangan kehidupan seseorang. Minum susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan dapat menenangkan saraf. Manfaat susu juga telah terbukti dapat mengurangi gejala PMS (sindrom pra menstruasi) dan dapat meningkatkan energi.
Mengonsumsi makanan sehat juga akan membantu pemenuhan serat, vitamin, dan mineral yang lebih tinggi pada anak untuk kesehatan saluran cerna dan imunitas yang lebih baik dan optimal. Kecukupan gizi sejak dini juga menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, seperti radang, alergi, diare, jantung, kanker, dan darah tinggi pada usia dewasa.
Sumber foto utama: Freepik.com
