Ladiestory.id - Peralihan musim membuat banyak orang dengan mudah jatuh sakit. Selain itu, masih ada virus covid-19 yang membuat manusia harus tetap menjaga imunitas tubuh. Salah satu cara yang sangat membantu sistem kekebalan tubuh dengan gaya hidup. Selain berolahraga, makanan yang dikonsumsi memiliki peran penting dalam pembentukan imunitas di dalam tubuh. Sementara ada beberapa makanan yang rupanya membawa petaka. Pasalnya beberapa makanan di bawah ini mampu membuat sistem kekebalan tubuh menjadi menurun.
Gula Tambahan
Salah satu makanan yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh manusia adalah gula tambahan. Pasalnya gula yang manis akan membuat gula darah meningkat secara signifikan. Sementara gula tambahan dpaat membuat protein inflamasi berproduksi lebih banyak. Kondisi ini dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi menurun.
Pasalnya kadar gula yang tinggi mampu menghambat respon neutrofil. Selain itu, sel fagosit juga akan ikut terhambat. Sementara diketahui dua sel ini menjadi kunci utama bagi tubuh untuk memerangi infeksi. Tak hanya itu, namun gula tambahan yang dikonsumsi dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan ketidakseimbangan bakteri usus. Hal ini akan memicu timbulnya beberapa permasalahan seperti asam lambung, kembung, mulas, hingga diare.
American Heart Association menuliskan wanita hanya perlu menambahkan enam sendok teh gula setiap harinya. Sementara untuk pria hanya sembilan sendok teh gula setia harinya.
Garam
Selain gula, garam menjadi salah satu makanan yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh manusia. Pasalnya garam yang terlalu banyak dikonsumsi mampu membuat peradangan. Selain itu, terlalu banyak garam di tubuh akan memicu penyakit autoimun.
Garam dapat menekan respon anti inflamasi dalam tubuh. Selain itu garam juga bisa mengubah bakteri yang ada di usus. Sementara banyak makanan enak seperti roti, keripik, hingga makanan kemasan lainnya mengandung banyak garam. Meski begitu, Kamu tetap harus membatasi konsumsi jumlah garam harian ke dalam tubuh.
Orang Amerika rupanya memiliki target mengonsumsi garam minimal 2.300 miligram dalam sehari. Jika pengonsumsian natrium lebih dari angka itu akan memberikan dampak serius bagi kesehatan.
Daging Olahan
Daging olahan memang dikenal dengan rasa yang lezat dan nikmat. Namun perlu diketahui mengonsumsi daging olahan secara berlebihan mampu membuat sistem kekebalan tubuh menjadi menurun. Hal ini disebabkan daging olahan memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Lemak jenuuh yang terlalu banyak mampu membuat disfungsi sistem kekebalan tubuh.
Kafein
Kafein atau pun kopi kini menjadi gaya hidup kebanyak anak muda. Kebiasaan ini diadaptasi dari budaya luar yang mengonsumsi kopi untuk mendompleng kegiatan sehari-hari. Bahkan di Indonesia pun muncul kebiasaan mengonsumsi kopi seusai makan berat. Sementara kopi dan kafein menjadi salah satu makanan yang membuat sistem kekebalan tubuh menjadi menurun.
Hal ini bisa terjadi pasalnya sifat kafein akan membuat seseorang mengalami kesulitan saat tidur. Memiliki tidur yang tidak berkualitas membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Selain kopi, minuman lainnya seperti soda, teh, dan minuman energi juga mampu mempengaruhi sistem imunitas tubuh. Sehingga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi minuman tersebut enam jam sebelum tidur.
Junkfood
Makanan cepat saji memang sangat lezat dikonsumsi. Selain memiliki rasa yang enak, junkfood merupakan salah satu makanan yang cepat dan mudah untuk dikonsumsi. Namun memang junkfood terkenal sebagai makanan yang tidak menyehatkan. Makanan cepat saji ini mampu membuat beberapa penyakit termasuk obesitas.
Selain itu, junkfood juga menjadi pemicu sistem kekebalan tubuh menjadi menurun. Terlebih jika kebiasaan mengonsumsi junkfood tidak disertai dengan olahraga. Pasalnya, makana olahan ini mampu merusak bakteri yang ada di sistem pencernaan. Padahal bakteri dalam pencernaan memiliki peran penting untuk membentuk imunitas tubuh manusia.
