Seperti kata pepatah “you are what you eat”, makanan-makanan super ini bisa kamu konsumsi (dan nikmati) sekaligus mencegah kanker serviks. Faktanya, kanker leher rahim (kanker serviks) termasuk dalam tiga jenis kanker utama yang paling sering dialami oleh wanita. Setidaknya sekitar 200.000 wanita meninggal setiap tahunnya akibat kanker serviks. Penyebabnya memang beragam, namun National Cancer Institute, menyebutkan salah satu dari tiga kematian akibat kanker serviks dikaitkan dengan pola makan yang salah. Fakta ini sungguh menyedihkan, karena sebenarnya kanker serviks dapat dicegah dengan makanan tertentu yang mengandung antioksidan dan bersifat dapat melawan zat kanker. Kamu ingin mencegah kanker serviks dan mempertahankan kesehatan tubuh? Silakan mencoba beberapa makanan dan zat nutrisi berikut ini:
• Vitamin A, C, E, dan kalsium
Vitamin A, C, dan E, mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, dan secara tidak langsung juga mencegah kanker serviks. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Gynaecologic Cancer menemukan, pasien yang mengonsumsi multivitamin memiliki risiko kanker serviks yang lebih rendah. Kalsium dan asam folat juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral tersebut, misalnya jeruk, wortel, telur, hati, tuna, dan produk susu lainnya.
• Vitamin B dan folat
Makanan kaya vitamin B dan asam folat juga harus sering dikonsumsi. Folat dapat menurunkan kadar homosistein, zat yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel abnormal pada leher rahim. Makanan kaya vitamin V dan folat termasuk di antaranya brokoli, kembang kol, kubis, dll.
• Avokad
Avokad dikenal sebagai antioksidan dan karena kemampuannya untuk mencegah radikal bebas. Makan avokad dapat mencegah pertumbuhan kanker serviks.Kandungan lemak baiknya juga baik untuk tubuh.
• Makanan kaya antioksidan
Antioksidan diperlukan untuk mencegah kanker serviks. Makanan kaya antioksidan termasuk blueberry, jeruk, paprika, cerry, salmon, dan lemak ikan. Makanan ini dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker di leher rahim.
• Wortel
Wortel mengandung beta karoten yang baik untuk mencegah pertumbuhan kanker serviks. Makanan seperti cabai atau jalapeno juga diduga mampu menetralisir nitrosamin yang menyebabkan kanker serviks.
• Polifenol dan flavonoid
Makanan yang mengandung polifenol dan flavonoid seperti teh hijau, minyak zaitun, anggur merah, raspberry hitam, blackberry, cokelat, kenari, tomat, dan paprika hijau diduga dapat mencegah kanker leher rahim dan menghambat pertumbuhan kanker.
Tentu saja selain mengonsumsi makanan tersebut, masih ada serangkaian kebiasaan hidup sehat lain yang harus dilakukan oleh para wanita. Misalnya rajin berolahraga dan menghindari polusi, termasuk berhenti merokok. Satu hal yang tak kalah penting adalah rajin untuk memeriksakan diri secara berkala ke dokter.
Sumber Foto Utama: istockphoto.com
