Ladiestory.id - Ada berbagai macam cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan salah satu diantaranya ialah dengan melakukan diet. Yup, diet merupakan cara paling umum dilakukan banyak orang untuk menurunkan berat badan serta menata kembali pola makan agar lebih sehat. Diet vegan bisa menjadi salah satu pilihan terbaik yang diklaim efektif untuk menurunkan berat badan, diet vegan ini sangat menghindari produk ataupun jenis makanan yang berkaitan dengan produk hewani.
Nah, berikut ini adalah lima alasan diet vegan lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Rendah Kalori
Banyak diet yang menyebutkan dapat memberi hasil yang luar biasa untuk menurunkan berat badan, namun berbeda halnya dengan diet vegan yang telah terbukti secara ilmiah. Menurut penelitian Adventist Health Study menunjukkan bahwa mereka yang melakukan diet vegan memiliki kualitas indeks massa tubuh yang lebih rendah.
Mengonsumsi makanan seperti sayuran atau makanan yang berbasis tumbuhan akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan mengonsumsi makanan secara terus-menerus juga akan berkurang. Jika biasanya kamu sering mengonsumsi daging dalam jumlah yang banyak, maka kamu pun dapat menggantinya dengan sayur-sayuran, buah-buahan maupun biji-bijian.
Contohnya jika kamu sering mengonsumsi daging yang setara dengan 400 kalori, maka bisa digantikan dengan salad yang kaya akan serat, vitamin, mineral dan nutrisi yang baik bagi tubuh serta dapat mengenyangkan.
Rendah Lemak
Melakukan diet vegan akan menghindarkanmu dari mengonsumsi lebih banyak lemak jenuh khususnya dari macam-macam makanan olahan daging ataupun produk serupa lainnya. Tanpa kamu sadari, makanan tersebut dapat menyumbat arteri dan mengakibatkan timbulnya kolesterol, sama halnya dengan kamu mengonsumsi makanan cepat saji atau fast food. Oleh sebab itu, melakukan diet vegan dapat menghindarkanmu dari lemak tak jenuh yang dapat menyehatkan tubuhmu.
Tinggi Serat
Yup, melakukan diet vegan seperti mengonsumsi sayuran, buah-buahan maupun biji-bijian tentunya merupakan cara efektif yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menjadikan tubuhmu tampak ideal. Umumnya mengonsumsi serat sebanyak 38 gram untuk pria dan 25 gram untuk wanita, namun tanpa disadari banyak orang yang masih mengabaikan hal tersebut. Kurang serat dapat menyebabkan tubuh mengalami masalah pencernaan seperti susah buang air besar, konstipasi, hemorrhoids hingga kanker usus besar.
Tinggi Nutrisi
Ladies, melakukan diet vegan tentunya akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, vitamin dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuhmu. Sehingga hal ini dapat membuat kondisi tubuh semakin bertenaga, meningkatkan stamina serta menjaga daya tahan imun tubuh. Tentunya dengan melakukan diet vegan juga akan menghindarkan seseorang untuk mengonsumsi makanan dengan olahan daging dan produk turunannya serta dapat membantu menjaga pola makan.
Mencegah Diabetes dan Kanker
Ladies, selain dapat membantu menurunkan berat badan, melakukan diet vegan juga dapat mencegah terjadinya diabetes tipe 2. Hal ini dikarenakan kamu akan lebih sering mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan serta biji-bijian serta menghindari konsumsi gula sintetis pada tubuhmu.
Selain mencegah terjadinya diabetes, mengonsumsi sayur dan buah-buahan dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kanker. Hal ini dikarenakan adanya zat fitokimia yang dapat menghambat beberapa sel yang terlibat dalam pembentukan kanker.
Nah, Ladies itulah ke lima alasan dari diet vegan yang efektif dapat menurunkan berat badan. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.
