Ladiestory.id - Kamu tentu memiliki berbagai rutinitas harian, bukan? Baik kegiatan bekerja, sekolah, kuliah, hingga menjadi ibu rumah tangga. Namun, terkadang banyaknya aktivitas membuat kamu mengalami kelelahan. Rasa lelah ini kemudian menuntunmu menjadi sulit fokus dan konsentrasi ketika mengerjakan sesuatu.
Konsentrasi dan fokus sendiri merupakan satu kesatuan yang tak terpisah ketika kamu mengerjakan atau menyelesaikan sebuah aktivitas dengan hasil maksimal. Lalu, apa saja kegiatan yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokusmu? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Olahraga secara Teratur
Kegiatan olahraga tentu banyak memberi kesehatan secara fisik. Selain itu, olahraga juga membantumu dalam meningkatkan konsentrasi dan fokus. Hal ini sejalan dengan hasil penelitian dari BioMed Research International pada 2018 yang melakukan pengamatan pada 116 siswa kelas lima.
Kemudian, mereka diminta untuk melakukan latihan fisik harian. Setelah dilakukan pengamatan selama 4 minggu, ditemukan hasil bahwa tingkat konsentrasi dan fokus 116 siswa tersebut meningkat secara signifikan. Kamu dapat melakukan olahraga ringan yang dapat membantumu untuk tetap menjalankannya secara rutin.
Bermain Game
Game merupakan salah satu sarana yang banyak digunakan oleh orang-orang ketika merasa lelah beraktivitas. Tak ayal, banyak orang memilih untuk bermain game sebagai salah satu kegiatan. Meski dinilai bagi beberapa orang sebagai hal negatif atau buang-buang waktu, nyatanya bermain game menjadi metode yang menarik untuk kamu coba dalam rangka meningkatkan konsentrasi.
Sebuah studi dari Frontiers in Human Neuroscience pada 2018 menemukan bukti bahwa dari 29 peserta penelitian yang bermain game dalam satu jam mengalami peningkatan selektif visual. Hal ini merujuk pada kemampuan manusia dalam berkonsentrasi ketika mengerjakan tugas tertentu dengan mengabaikan segala gangguan di sekitarnya.
Namun, bagi kamu yang memutuskan untuk mulai bermain game, pastikan menggunakannya dalam porsi yang tepat dan tidak berlebihan. Sehingga, game tetap menjadi sarana positif meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Mulai Lakukan Meditasi
Meditasi tidak hanya membantumu menjadi lebih tenang, lho. Namun, juga dapat menjadi kegiatan pilihan untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus. Hal ini telah diteliti dan dipublikasikan melalui jurnal dari Clinical Psychology Review yang mengungkap bahwa meditasi membantu seseorang menekankan fokus dan meningkatkan konsentrasi.
Meditasi tak hanya mengenai duduk diam dengan mata tertutup. Namun, juga melatih pernapasan, gerakan yoga dan juga melatih pikiran untuk konsentrasi terhadap diri sendiri.
Mewarnai di Waktu Luang
Kegiatan mewarnai tentu sangat mengasyikan dan membantu melepas penat. Selain itu, mewarnai juga dapat melatih konsentrasi dan fokusmu. Sebab, kegiatan ini memerlukan kemampuanmu selama periode waktu tertentu. Otakmu akan dilatih untuk menentukan warna dan memikirkan hasil akhir yang baik dari gambar tersebut.
Sehingga, tanpa disadari kamu juga terlatih secara efektif untuk berkonsentrasi dan fokus saat melakukan aktivitas mewarnai. Selain itu, mewarnai juga banyak memberikan manfaat bagi kesehatan mental.
Sering Melakukan Kegiatan Alam
Tak hanya sekedar liburan atau healing, ternyata sering melakukan kegiatan alam akan membantumu meningkatkan konsentrasi secara alami. Jika kamu tidak banyak memiliki waktu luang, kamu dapat mencoba untuk berkeliling sekitar lingkungan rumah atau meletakkan tanaman pada ruanganmu.
Sebuah penelitian dari Journal Experimental Psychology, ditemukan bahwa meletakkan tanaman di ruang kantor juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Selain itu, tanamzn juga membantu menjaga kualitas udara pada ruangan tersebut.
Beberapa tanaman yang dapat kamu pilih, seperti lidah mertua, kaktus, hingga tanaman lain yang tidak membutuhkan banyak perawatan. Namun, pastikan untuk memberikan air secara rutin untuk membantumu melatih konsentrasi.
