Ladiestory.id - Masih banyak orang yang tidak mengetahui manfaat olahraga pagi saat puasa. Padahal, aktivitas fisik satu ini banyak memberikan dampak positif baik bagi tubuh maupun pikiran. Sayangnya, justru banyak yang beranggapan kegiatan ini hanya akan membuang energi dan menjadi lebih cepat haus ataupun lapar.
Namun, jika melakukannya di waktu yang tepat dan dengan cara yang tepat. Olahraga saat puasa justru semakin meningkatkan energi beraktivitas ketika menjalani kegiatan selama bulan Ramadan ini. Lalu, kira-kira apa saja manfaat olahraga pagi saat puasa? Yuk, simak lima daftarnya berikut ini.
Bantu Jaga Berat Badan
Manfaat olahraga pagi saat puasa yang pertama adalah bantu jaga berat badan. Pernahkah kamu melihat orang lain justru mengalami penambahan berat badan ketika menjalani puasa? Mungkin kamu berpikir, ketika puasa rutinitas untuk makan berkurang.
Namun, yang tidak disadari adalah ketika puasa justru banyak orang yang meningkatkan porsi makannya ketika sahur dan berbuka. Belum lagi usai beribadah tarawih menikmati camilan seperti gorengan hingga junk food.
Oleh karenanya melakukan olahraga pagi saat puasa memiliki peranan penting untuk tubuhmu melawan penumpukan lemak. Selain itu, mencegah berat badan bertambah dan menghindari terjadinya obesitas. Bagi pemula seperti kamu, mulailah dengan olahraga yang ringan dan lakukan secara rutin. Sehingga, tubuh selalu sehat dan terjaga berat badannya.
Melancarkan Metabolisme Tubuh
Manfaat olahraga pagi saat puasa yang selanjutnya adalah melancarkan metabolisme tubuh. Ketika kamu menginginkan metabolisme yang bekerja secara maksimal, maka perlu adanya aktivitas yang membuat tubuh bergerak.
Sayangnya, seringkali ketika puasa seseorang memilih untuk mengurangi gerakan untuk menghindari tubuh menjadi lemas. Padahal, ketika berolahraga dan mengeluarkan keringat. Kamu justru membuat metabolisme berjalan lancar. Bahkan kekuatan otot hingga hormon tubuh pun selalu terkontrol.
Berbeda dengan kamu yang tidak melakukan olahraga pagi saat puasa. Biasanya seringkali merasa lemas, metabolisme tidak beraturan hingga mudahnya lemak menumpuk di dalam tubuh.
Tingkatkan Kemampuan Insulin Tubuh
Salah satu manfaat olahraga pagi satpiasa adalah meningkatkan kemampuan kerja hormon insulin. Sebagai informasi, insulin merupakan hormon alami dalam tubuh yang diproduksi oleh organ pankreas.
Manfaat hormon ini untuk mengelola glukosa dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi. Ketika kamu berolahraga, maka tubuh menghasilkan keringat dan meningkatkan kemampuan insulin tubuh. Sehingga, kamu menjadi lebih berenergi. Tak hanya itu, melakukan olahraga dengan rutin juga membantu meningkatkan kekuatan tulang, membakar lemak hingga membentuk jaringan otot yang kuat.
Tingkatkan Konsentrasi saat Beraktivitas
Seringkah kamu merasa konsentrasi menurun saat puasa? Jika iya, maka kamu perlu melakukan olahraga pagi sebagai solusinya. Sebab, ketika berolahraga tubuh akan menghasilkan keringat. Hal inilah yang memicu tubuh serta pikiran menjadi fokus kembali.
Selain itu, berdasarkan hasil penelitian dari Universitas California. Diketahui bahwa olahraga ringan dapat membantu manusia dalam meningkatkan konsentrasi. Sebab, terjadi komunikasi antara hippocampus serta daerah otak kortikal yang meningkat. Alhasil, konsentrasi hingga daya ingat manusia semakin tajam dan terasah.
Bantu Tubuh Selalu Sehat dan Anti Stress
Manfaat olahraga saat puasa yang terakhir adalah bantu tubuh selalu sehat dan anti stress. Usahakan untuk menghindari alasan berpuasa menjadi penghalang untuk beraktivitas dan justru menjadi lemas sepanjang hari.
Kamu perlu melakukan olahraga pagi untuk membuat tubuh menjadi berkeringat. Ketika hal ini terjadi, secara alami tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang memicu diri menjadi selalu bahagia dan semangat. Selain itu, tubuh selalu terasa sehat, bugar dan berstamina menjalani aktivitas seharian meski sedang berpuasa.
