Ladiestory.id - Pedangdut Inul Daratista kerap membagikan potretnya tengah berlatih yoga di unggahan Instagram pribadinya. Sudah menggeluti olahraga ini sejak beberapa tahun lalu, tak heran kalau Inul sering memperlihatkan gerakan yang sulit.
Namun, buat Kamu yang masih pemula dalam yoga tak perlu berkecil hati. Istri Adam Suseno ini juga beberapa kali mengunggah gerakan yoga yang bisa ditiru pemula.
Forward Fold
Dalam unggahan Inul Daratista, tampak ia melakukan gerakan forward fold dengan salah satu kakinya ditekuk di antara kaki dan perutnya. Jika gerakan Inul tampak sulit, Kamu bisa meniru gerakan forward fold saja.
Gerakan ini mudah untuk dilakukan para pemula. Kamu cukup berdiri tegak dan rentangkan tubuh. Lalu, perlahan tekuk tubuh ke depan hingga wajah menyentuh lutut. Jika memungkinkan, letakkan telapak tangan di atas matras agar manfaat stretching lebih terasa. Walau tampak sederhana, gerakan ini bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, lho.
Triangle Pose
Gerakan yang dilakukan Inul Daratista mungkin sulit dilakukan pemula. Namun, Kamu bisa melakukan gerakan triangle pose yang mirip dengan gerakan Inul di atas.
Rentangkan kaki dan luruskan salah satunya. Setelah itu, luruskan tangan hingga tercipta gerakan warrior pose. Tekuk tubuh ke samping hingga tangan menyentuh kaki. Tangan yang satu direntangkan ke atas. Tahan gerakan ini selama bebera detik, dan lakukan bergantian dengan sisi sebelahnya.
Downward Dog
Gerakan yang diunggah Inul Daratista mungkin tampak ekstrem untuk pemula. Sebagai gantinya, Kamu bisa melakukan gerakan downward dog.
Caranya mudah, Kamu cukup merebahkan tubuh menghadap matras. Perlahan angkat bokong hingga membentuk segitiga. Gerakan ini punya manfaat untuk memperbaiki postur tubuh, meregangkan tubuh, hingga meningkatkan sirkulasi darah.
Plank
Plank cukup mudah dilakukan, bahkan oleh pemula. Untuk melakukan gerakan ini, cukup rebahkan tubuh menghadap matras. Lalu, buat lengan dan tangan membentuk sudut siku-siku. Perlahan angkat tubuh dan tahan. Gerakan ini juga bisa membantu memperbaiki postur tubuh hingga membantu meningkatkan massa otot.
Wheel Pose
Wheel pose alias kayang ini juga bisa dilakukan pemula. Kamu bisa memulai dengan merebahkan tubuh secara tegak lurus. Tekuk kaki dekat dengan tubuh, sedangkan tangan ditekuk ke belakang hingga menyentuh matras. Perolehan angkat tubuh hingga melengkung.
Gerakan ini bermanfaat untuk memperkuat otot tangan dan kaki. Rutin melakukan gerakan ini juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Jika Kamu merasa beberapa pose di atas sulit untuk dilakukan, sebaiknya Kamu tidak melakukannya tanpa pengawasan ahli. Inul Daratista dapat melakukan pose-pose sulit karena sudah terlatih dan diawasi oleh instruktur.
