Masalah memang kerap kali datang menghantui pikiran seseorang. Bahkan dapat menyebabkan stress hingga membuat kesehatan terganggu. Tentu tak mengapa bila masalah yang tengah dipikirkan itu membutuhkan solusi yang cepat. Namun sebaliknya, akan lain ceritanya jika masalah tersebut merupakan masalah yang telah terjadi di masa lalu dan nampaknya sudah terselesaikan. Nah, apabila kamu termasuk orang yang sering terpikirkan masalah di masa lalu, maka sebaiknya cobalah untuk merelakannya dengan menempuh 5 cara melupakan masalah berikut ini.
1. Sibukkan diri dengan melakukan sesuatu
Salah satu sebab kenapa pikiranmu dapat dihantui oleh peristiwa masa lalu ialah karena kamu senang berdiam diri. Maksudnya adalah kamu lebih cenderung suka melamun dan tidak melakukan apa-apa daripada sibuk mengerjakan sesuatu. Jika perilakumu seperti ini, maka jangan heran bila masalah yang sempat terjadi di masa lalu datang lagi menghampiri pikiranmu. Sehingga kadangkala dapat memicu emosi kamu seperti sedih, khawatir, marah, dan sebagainya. Padahal kamu sudah tahu persis kalau masalah itu telah terselesaikan.
Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari kebiasaan burukmu itu yang suka melamun dan berdiam diri. Kemudian gantilah dengan kebiasaan baru yang suka terlibat mengerjakan sesuatu. Kalau sudah begini, maka kecil kemungkinan kepalamu akan dihinggapi pikiran tentang masa lalu. Hal ini karena pikiran kamu lebih disibukkan oleh aktivitas yang tengah kamu kerjakan.
2. Lakukan meditasi
Fungsi utama dilakukannya meditasi adalah untuk menjaga seseorang tetap sadar dan terhindar dari pikiran yang bercabang kemana-mana. Termasuk pikiran yang bercabang ke pembahasan tentang masalah yang terjadi di masa lalu. Karena dampak positif inilah kamu disarankan untuk menempuh jalur meditasi sebagai cara melupakan masalah kamu. Cara melakukannya pun terbilang mudah, sebab pertama kamu cukup memulai proses meditasi dengan mengambil posisi duduk tegak bersilah. Setelah itu, pejamkan kedua matamu secara perlahan dan bernafaslah dengan dalam.
3. Tak suka bermeditasi? Tenangkan pikiran dengan beribadah kepada Tuhan YME
Apabila teknik bermeditasi tadi kurang cocok denganmu, maka sembahyanglah. Tenangkan pikiranmu dengan melakukan ibadah yang tulus kepada Tuhanmu. Jika kamu seorang muslim, maka kamu bisa menempuhnya dengan sholat. Sementara kalau kamu seorang kristen, maka datanglah ke gereja dan lakukan ibadat tertentu. Begitu pun dengan penganut agama yang lain, lakukanlah ibadah sesuai dengan ajaran agama masing-masing. Cara ini terbilang ampuh membuat kamu melupakan masalah yang tengah menghantui pikiran. Kamu yang mempunyai iman yang kuat sekaligus pernah mencobanya pasti paham akan hal ini.
4. Memicu tubuh mengeluarkan endorfin
Endorfin merupakan salah satu jenis hormon yang ada pada tubuh. Hormon ini akan memberikan kamu rasa bahagia seandainya keluar. Termasuk membuat kamu melupakan masalah masalah yang hinggap di kepalamu. Hormon endorfin ini bisa kamu picu dengan melakukan aktivitas tertentu seperti ber-olahraga bareng teman atau melakukan seks. Oleh karena itu, biasakanlah untuk rutin berolahraga setiap hari dan melakukan hubungan intim secukupnya. Tentu dengan pasangan kamu yang sudah sah secara hukum dan agama, ya. Meski hanya bersifat sementara, endorphin tetaplah tergolong efektif untuk membuat kamu melupakan masalah.
5. Mintalah bantuan ahli
Apabila keempat cara sebelumnya masih saja membuat pikiranmu sering dihantui masalah yang sama, maka gunakanlah jasa profesional. Datanglah ke psikolog terpercaya dan konsultasikan masalahmu kepadanya. Cari tahu bagaimana cara melupakan masalah masa lalu yang terus menghantuimu. Jika dokter psikolog-mu bertanya tentang sesuatu, maka jawablah dengan jujur tanpa ada yang ditutup-tutupi. Jangan takut bersikap terbuka dan mengatakan hal yang bersifat rahasia kepadanya. Sebab jika demikian, psikolog tidak akan bisa memberikan kamu saran yang tepat yang sesuai dengan keadaan psikologi-mu. Lagipula psikolog juga mempunyai kode etik profesi yang mewajibkan mereka untuk menyimpan semua rahasia klien.
Masalah yang pernah terjadi di masa lalu seharusnya biarkanlah tetap berada di masa lalu. Sehingga lupakanlah masalah itu kalau kalau ia datang menghampirimu lagi. Jika kamu merasa sulit, maka lakukanlah 5 tips cara melupakan masalah seperti yang telah dijelaskan diatas. Semoga berhasil !
Sumber Foto Utama: Freepik.com
