Ladiestory.id - Mengawali hari dengan memiliki kebiasaan yang sehat adalah kunci dalam menjaga pikiran dan tubuh supaya fit. Sebaliknya, ketika kebiasaan pagi yang dimiliki tidak sehat, maka akan membuat tubuh menjadi bermasalah.
Selain itu, kebiasaan pagi yang sehat bisa membantu menjaga berat badan tetap normal. Sebaliknya, kebiasaan pagi tertentu yang tergolong buruk bisa memicu kenaikan berat badan secara berlebihan.
Ada beberapa kebiasaan pagi hari yang tanpa disadari bisa membuat berat badanmu naik. Lalu apa saja kebiasaan pagi yang dimaksud? Yuk, simak penjelasan berikut.
Tidak Minum Air Putih
Ternyata, minum air putih di pagi hari sangat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan biologis dalam tubuh. Membantu pembuangan limbah dari usus besar sehingga metabolisme bekerja dengan efektif dan membakar kalori lebih banyak.
Namun saat asupan air bagi tubuh sangat kurang, maka dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlambat metabolisme tubuh. Akibatnya hanya ada sedikit kalori yang terbakar dan menghasilkan tumpukan lemak.
Pastikan mulai harimu dengan segelas air hangat dan meminumnya dalam jumlah yang cukup antara 1-2 gelas agar tetap terhidrasi dengan baik.
Tidur Terlalu Lama
Memiliki tidur yang cukup merupakan kebiasaan yang baik. Bagi usia 20 tahun ke atas memerlukan 7-8 jam waktu untuk tidur. Selain penting bagi kesehatan dalam membantu regenerasi sel, tidur yang cukup juga membantu dalam menjaga metabolisme tubuh.
Namun, jika tidur terlalu lama, justru menghasilkan dampak yang buruk. Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari 10 jam per hari memiliki kemungkinan sebesar 21 persen lebih besar untuk menjadi gemuk, dibandingkan orang yang tidur selama 7-8 jam.
Menu Sarapan yang Tidak Sehat
Sarapan merupakan salah satu kebiasaan yang wajib dilakukan. Sebab, dapat membantu kamu memiliki energi untuk beraktivitas, serta membantu lebih fokus.
Namun, perlu adanya pilihan yang tepat dalam menentukan menu sarapan. Hindari makanan yang tinggi lemak, natrium dan serat dalam sarapanmu untuk menghindari naiknya berat badan. Makanan dengan kandungan tersebut juga akan membuatmu merasa kembung dan lesu sepanjang hari. Bahaya banget, ya!
Banyak Konsumsi Gula dan Krim
Bagi sebagian orang, mengonsumsi kopi menjadi kebiasaan wajib supaya bisa menghalau rasa kantuk yang datang. Namun, secangkir kopi yang mengandung banyak krim berlemak dan gula bukanlah pilihan yang tepat.
Kandungan gula sangat mudah membuat seseorang menjadi obesitas. Alangkah lebih baiknya jika beralih ke susu low-fat, susu kedelai bebas gula atau susu oat yang bisa kamu buat di rumah. Sehingga, tubuh tetap bisa menjadi ramping dan dapat menikmati sajian pagi yang segar. Yuk, mulai coba ubah kebiasaannya!
Tidak Berolahraga
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa seseorang yang berolahraga di pagi hari dengan perut kosong akan melakukan pembakaran lemak yang lebih banyak di dalam tubuh.
Hal tersebut berkontribusi pada penurutan berat badan serta dapat membantu memompa darah supaya seluruh fungsi tubuh bekerja dengan baik dan maksimal. Kamu dapat melakukan olahraga, seperti jogging pagi, pergi ke gym atau workout sederhana di rumah untuk mencegah adanya kenaikan berat badan.
Itu tadi 5 kebiasaan buruk di pagi hari yang harus kamu hindari. Selain membuat berat badan bertambah, juga membuat kamu rentan akan penyakit, lho. Pastikan untuk selalu menjaga kebiasaan yang baik. Salam sehat dan semangat, Ladies!
