Ladiestory.id - Ketika Kamu tinggal di kota besar yang memiliki tingkat kemacetan luar biasa, maka hal yang wajar jika Kamu merasa Lelah, terlebih ketika Kamu baru selesai melaksanakan jadwal yang padat. Namun, apakah Kamu pernah merasa jika pada suatu waktu, Kamu merasa lelah padahal tidak melakukan aktivitas yang berat?
Jika Kamu sering merasa lelah seketika, hal tersebut bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Kebiasaan dan gaya hidup sehari-hari menjadi penyebab utama kelelahan tanpa alasan tersebut. Supaya Kamu dapat mengatasi dan terus beraktivitas dengan tubuh yang bugar, simak faktor pemicu lelah yang Ladiestory.id rangkum untuk Kamu.
Semi-Somnia
Semi-somnia adalah keadaan dimana Kamu dapat terlelap seperti biasa, tetapi merasakan kualitas tidur yang buruk. Penderita semi-somnia berbeda dengan penderita insomnia. Terlalu banyak pikiran ketika tidur dan tidur dengan rasa yang gelisahlah yang dimaksud dengan kualitas tidur yang buruk.
Badan lelah dan kepala berdenyut akan menyerangmu di keesokan pagi. Berdasarkan Health Central seperti dilansir InStyle, terlalu sering membuka gadget dan gaya hidup yang terlalu sibuk dapat menyebabkan Kamu mengalami kondisi tersebut. Maka dari itu, ubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat, ya.
Dehidrasi
Berdasarkan riset The Journal of Nutrition di 2012, pada waktu tubuh tidak mendapatkan minimal 1,5 persen kebutuhan air, maka Kamu akan menjadi lebih mudah lelah. Tidak itu saja, perubahan mood atau mood swing juga dapat Kamu rasakan.
Kurangi minum minuman layaknya soda, kopi, susu, teh serta alcohol yang mengandung kafein tinggi, dan ganti dengan minum air putih 2 liter per hari.
Tidak Berolahraga
Tubuh yang tidak pernah atau jarang bergerak juga dapat menjadi pemicu tubuh sering kelelahan. Jadi, lakukan olahraga secara teratur dan konsisten setiap minggunya. Tidak harus melakukan olahraga yang tergolong berat, Kamu hanya perlu melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, ataupun jalan sehat. Kamu akan dengan mudah mendapatkan kembali energi yang hilang akibat kelelahan jika melakukannya olahraga secara teratur.
Berolahraga Terlalu Banyak
Olahraga terlalu banyak ataupun yang dilakukan dengan intensitas tinggi dapat membuat Kamu menjadi mudah lelah. Jika Kamu tidak bisa mengimbangi olahraga intensitas tinggi dengan istirahat dan aktivitas yang cukup, hal itu justru akan membuat Kamu mudah lelah.
Diet Tak Seimbang
Kamu akan mudah lelah dan cepat mengantuk jika melakukan diet yang tidak seimbang. Meskipun melakukan diet, Kamu harus bisa mengimbangi antara karbohidrat, protein, serat, kalsium, dan vitamin untuk tubuh.
Jika saja Kamu melupakan salah satu dari kelima hal tersebut, Kamu akan diserang kelelahan karena diet begitu berpengaruh terhadap tingkat energi yang diperlukan dan dikeluarkan tubuh.
Stres
Kamu akan merasakan lelah secara fisik bahkan mental jika terlalu stres. Tubuh dapat dibantu dalam mengelola stres yang biasanya terletak dalam tingkat tertinggi saat pagi hari dan ditingkat terendah pada malam hari oleh hormon kortisol.
Bila Kamu merasa stres, hormon kortisol akan berantakan dan tidak akan menurun ketika hendak tidur sehingga dapat menghasilkan kualitas tidur yang buruk dan menyebabkan rasa lelah di pagi hari.
Jumlah Zat Besi Terlalu Rendah atau Tinggi
Anemia dan kelelahan dapat disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam tubuh. Tetapi, hal yang tidak baik juga terjadi jika Kamu kelebihan mendapatkan zat besi. Kebiasaan mengonsumsi suplemen zat besi tanpa konsultasi dokter lah yang umumnya memicu kelebihan zat besi dalam tubuh.
