Buah-buahan memang mengambil posisi penting pada pola makan yang sehat.
Selain karena serat yang tinggi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh, buah juga biasanya mengandung kalori yang rendah.
Hal ini mengakibatkan buah menjadi salah satu makanan yang tepat untuk Anda yang ingin mencapai berat badan ideal.
Salah satu alasan buah dapat membantu menurunkan berat badan yakni sebab kandungan seratnya.
Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat tinggi seperti buah dapat menjadikan Anda kenyang lebih lama. Disisi laon, kandungan lemak dan kalori pada buah juga terbilang rendah.
Mengonsumsi buah dan sayuran segar dapat menjadi asupan sehat sekaligus mendukung penurunan berat badan.
Namun tidak semua jenis buah segar cocok dikonsumsi. Sebaiknya pilih buah yang banyak nutrisi dan tinggi serat yang dapat memberi rasa kenyang lebih lama. Juga memberi asupan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Sebab umumnya buah memiliki rasa segar, manis dan asam yang enak, Anda dapat mengatur konsumsinya setiap hari.
Meski sedang berdiet, Anda tetap dapat makan buah-buahan yang enak dengan takaran wajar setiap hari.
Tentu saja tetap mesti didukung dengan asupan gizi seimbang lainnya. Buah apa saja yang bisa menurunkan berat badan?
1. Apel
Apel adalah salah satu buah untuk diet sebab kandungannya yang rendah kalori, tetapi tinggi serat. Tingginya serat bisa memperlambat pencernaan dan membuat kita merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
2. Jeruk Bali
Jeruk bali adalah salah satu pilihan buah guna menurunkan berat badan. Hal ini sebab kandungan kalori pada buah ini tergolong rendah, sehingga cocok dikonsumsi untuk Anda yang tengah menjalani program diet.
Disisi lain, kandungan air di jeruk bali hingga mencapai 90%, sehingga membuat Anda cepat kenyang dan bisa menekan rasa lapar.
3. Alpukat
Buah yang berikutnya ini menjadi primadona makanan tahun lalu. Dagingnya lembut dan kaya asam lemak omega 9.
Alpukat dapat membantu metabolisme dengan membakar lemak dan memicu energi.
Ada baiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula dan lemak. Dapat digunakan sebagai campuran salad, topping sandwich, maupun smoothies.
4. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan serat. Mirip seperti apel, buah jeruk juga membuat kita merasa kenyang. Tetapi, perlu diingat jika hal ini hanya berlaku untuk buah jeruk, bukan jus jeruk.
Bila Anda ingin mencoba mencapai berat badan ideal, maka lebih baik bila Anda makan buah jeruk. Jeruk dapat dimakan begitu saja atau ditambahkan ke dalam salad.
5. Pir
Mirip layaknya apel, buah pir juga banyak mengandungan serat dan rendah kalori.
Mengonsumsi tiga buah pir tiap hari bisa menekan keinginan untuk makan lebih banyak, sehingga Anda dapat membatasi asupan kalori.
Sama seperti apel, mengonsumsi buah pir sebaiknya dimakan dengan kulitnya.
6. Jambu Biji
Baik jambu biji putih maupun merah memiliki kandungan vitamin, mineral, serat serta sedikit karbohidrat.
Walaupun rasanya manis namun kandungan gulanya lebih rendah dari anggur, jeruk dan apel.
7. Stroberi
Buah beri secara umum kerap dikatakan sebagai superfoods sebab tingginya level vitamin C dan E, yakni antioksidan yang membantu mencegah penyakit kritis.
Stroberi sendiri memproduksi hormon pembakar lemak, yakni leptin dan adiponektin, yang membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Oleh sebab itu, stroberi dianggap menjadi salah satu buah yang bagus untuk diet.
Seiring dengan olahraga, Anda juga harus menjaga pola hidup sehat jika Anda ingin memiliki tubuh yang ideal.
Salah satunya dengan mengonsumsi buah buah yang ada di atas.
