Ladiestory.id - Menjalani puasa dengan lancar merupakan harapan bagi seluruh umat muslim yang kini tengah menjalankan kewajibannya saat Ramadan. Namun, bagi sejumlah penderita Maag, puasa kerap membuat rasa sakitnya kambuh dan menghambat ibadahnya.
Hal tersebut biasanya terjadi karena saat puasa, selama kurang lebih 12 jam perut akan kosong dan membuat peningkatan asam lambung menjadi lebih mudah terjadi.
Namun, para penderita Maag kini bisa lebih merasa lega, terdapat berbagai tips yang bisa dilakukan untuk menghindari kambuh saat berpuasa, salah satu adalah memperhatikan asupan saat sahur dan berbuka.
Saat memulai berpuasa, menu sahur yang aman di lambung harus dipilih dan dipahami, selain pola makan yang baik pun tak ketinggalan dapat mencegah kambuh pada penderita Maag saat berpuasa.
Agar Ladies, terutama yang memiliki keluhan penyakit Maag dapat menjalankan puasa secara lancar, berikut Ladiestory.id berhasil merangkum sejumlah informasi mengenai menu sahur yang cocok untuk para penderita Maag.
Karbohidrat Kompleks
Memenuhi kebutuhan makan saat puasa merupakan hal yang penting yang harus dilakukan, salah satunya adalah asupan karbohidrat. Terdapat bermacam karbohidrat seperti nasi hingga kacang-kacangan. Namun, bagi para penderita Maag, pemilihan menu berbahan karbohidrat kompleks saat sahur akan jauh membantu mencegah meningkatnya asam lambung dan menghindari Maag kambuh saat seharian berpuasa.
Karbohidrat kompleks yang bisa menjadi pilihan, seperti, sereal, oatmeal, granola atau jika tetap ingin makan nasi para penderita Maag bisa menggantinya dengan nasi merah. Karbohidrat kompleks akan lebih membantu dibandingkan karbohidrat sederhana seperti roti ataupun biskuit.
Sayuran
Asupan sayuran saat sahur menjadi menu selanjutnya yang bisa diterapkan bagi para penderita Maag. hal tersebut karena sayur menjadi asupan yang akan membantu mencegah peningkatan asam lambung.
Tak semua jenis sayuran, terdapat beberapa jenis sayuran hijau yang sangat dianjurkan dan bagus dipilih sebagai menu sahur seperti, kangkung, bayam, sawi, pakcoy hingga asparagus. Selain padat zat gizi, sayuran-sayuran tersebut pun rendah kandungan gula dan lemak sehingga dapat mengurangi peningkatan asam lambung.
Bumbu Sederhana
Setelah asupan karbohidrat dan sayur, menu selanjutnya yang bisa dipilih dan cocok untuk penderita Maag adalah makanan dengan bumbu yang sederhana. Bumbu seperti bawang putih, garam dan merica lebih baik dipilih karena bisa membantu mengurangi asam lambung saat seharian akan berpuasa.
Sebaliknya, makanan yang kaya bumbu seperti pedas, asam hingga gurih yang berlebihan sebaiknya dihindari karena cenderung akan mengiritasi saluran pencernaan dan mengganggu aktifitas asam lambung.
Penggunaan bahan seperti tomat, jeruk hingga lemon bisa dihindari dalam bumbu masakan saat sahur bagi para penderita Maag.
Kurma
Jika Ladies merupakan pecinta makanan manis, kurma bisa menjadi menu sahur yang aman dan tepat dipilih untuk penderita maag. Kurma yang Identik dengan Ramadan dan buah yang menjadi sunnah atau hal yang dianjurkan Nabi, adalah makanan kaya akan gula yang alami, serat, kalium, dan magnesium, sehingga baik untuk mengontrol asam lambung bagi penderita maag.
Kacang Almond
Menu sahur terakhir rekomendasi Ladiestory.id yang bisa dipilih adalah kacang almond, dimakan langsung ataupun susu almond juga bisa dijadikan menu sahur yang aman untuk penderita maag. Hal ini direkomendasikan karena kacang almond memiliki protein dan serat yang tinggi yang baik untuk mencegah maag kambuh saat berpuasa.
