Untuk mendapatkan badan yang ideal, ada sebagian orang melakukan berbagai cara yang membahayakan kesehatan. Bahkan, ada yang menambah berat badan dengan cara yang ekstrim loh ladies! Mulai dari melakukan diet penambah berat badan hingga mengkonsumsi banyak vitamin yang justru akan membahayakan kesehatan.
Faktanya, dibanding dengan menggunakan cara-cara yang sulit dan berbahaya, kamu bisa menggunakan cara sederhana yang tidak kalah ampuhnya. Meski butuh waktu yang sedikit lebih lama, cara-cara ini lebih aman dibanding dengan mengkonsumsi vitamin penambah berat badan yang belum tentu aman. Berikut upaya yang dapat kamu tindakkan untuk membentuk berat badan ideal.
Ternyata tidak semua cewek ingin terlihat kurus langsing loh, ladies. Pasti ada juga di antara kamu yang sedang membaca tulisan ini, yang justru ingin tahu cara menggemukkan badan. Yap! Beberapa wanita memang kurang nyaman dengan postur mereka yang kurus. Bahkan ada beberapa di antaranya yang ingin menggemukkan badan karena tubuhnya yang kurus sering jadi bahan bully. Well, jika selama ini kamu lebih akrab dengan bacaan tentang cara menurunkan berat badan, lalu bagaimana dengan mereka yang ingin tahu cara cepat menggemukkan badan? Jangan khawatir ladies, karena dalam tulisan ini kita akan mengupas tuntas soal cara menggemukkan badan.
Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Obat
Pilih Makanan Nutrisi Tinggi
Ingin gemuk boleh, tapi jangan sampai mengorbankan kesehatan ya, ladies. Cara menggemukkan badan tanpa obat, bukan berarti kamu harus makan masakan berlemak dan kalori tinggi. Justru kamu harus memperbanyak konsumsi makanan sehat tinggi nutrisi, seperti buah, sayur, juga kacang-kacangan.
Makan Lebih Sering
Selain makanan bernutrisi, kamu juga perlu makan lebih sering, ladies. Ketimbang makan tiga kali sehari dengan porsi besar, lebih baik kamu makan lima sampai enam kali dengan porsi yang kecil. Lebih sering makan akan lebih baik, karena orang kurus cenderung cepat merasa kenyang.
Konsumsi Jus atau Smoothies
Tak hanya makanan saja yang bisa berpengaruh pada berat badan, minum jus juga jadi salah satu cara sehat menggemukkan badan. Atau jika kamu suka susu atau yoghurt, kamu juga bisa bikin smoothies untuk sarapan setiap pagi. Dua minuman ini cock untuk menggemukkan badan karena nutrisi lebih mudah diserap kalau tekstur makanan lebih halus.
Jangan Minum Sebelum Makan
Untuk menghindari rasa kenyang datang di awal, usahakan jangan minum air sebelum kamu makan, ladies. Air cenderung bikin kenyang, dan tentu saja akan mengurangi nafsu makan kamu. Lebih baik minum air pada saat makan atau 30 menit setelahnya. Ini bakal membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.
Olahraga
Siapa bilang olahraga hanya untuk mereka yang ingin mengecilkan badan? Lebih tepatnya, olahraga ini dilakukan untuk hidup yang lebih sehat. Olahraga secara rutin justru merupakan salah satu cara menggemukkan badan dengan alami. Setelah lelah berolahraga, nafsu makan tentu akan meningkat, dan tubuh bisa mendapatkan asupan kalori lebih banyak.
Demikianlah cara-cara mudah dan aman yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan ideal. Dari daftar tips diatas, konsisten dan tidak mudah menyerah menjadi kunci yang paling penting dalam menaikkan berat badan. Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat bagi kamu yang ingin memiliki badan lebih berisi dan ideal ya ladies!
Sumber Foto Utama: istockphoto.com
