Payudara merupakan bagian tubuh wanita yang wajib dijaga kesehatan dan keindahannya. Apalagi, mengingat, payudara kerap dianggap sebagai salah satu aset wanita. Payudara yang kencang menjadi dambaan setiap wanita. Pasalnya, selain dianggap sempurna, payudara yang kencang menambah rasa percaya diri serta menunjang penampilan.
Sayangnya, seiring berjalannya waktu, payudara mulai kendur dan turun. Payudara yang mengendur disebabkan berbagai faktor. Mulai dari, usia, penurunan berat badan secara mendadak, kehamilan, wanita yang menyusui, hingga gaya hidup yang tidak sehat.
Demi penampilan sempurna, banyak wanita melakukan berbagai cara mengencangkan payudara. Daripada melakukan operasi dengan biaya mahal, lebih baik melakukan cara mengencangkan payudara kendur secara alami yang bisa dicoba di rumah. Simak cara mengencangkan payudara kendur yang dilansir dari laman Bright Side.
Latihan Fisik
Melatih otot dada adalah kunci untuk membuat payudara kencang dan berisi. Akan tetapi, latihan fisik yang fokus pada otot dada saja tidak cukup berhasil untuk mengangkat payudara. Sebab, sebagian besar payudara terdiri atas jaringan lemak dan kelenjar susu.
Karena itu, kamu juga perlu melakukan latihan tubuh bagian atas untuk memperbaiki postur tubuh serta penampilan payudara. Berbagai latihan dada yang direkomendasikan untuk meningkatkan kekuatan otot juga postur tubuh seperti push up dan renang.
Menjaga Postur Tubuh
Postur tubuh yang membungkuk tidak hanya terlihat buruk saat dipandang, tapi juga berdampak buruk bagi kesehatan. Hal ini dapat menghilangkan stres pada persendian dan jaringan yang dapat menyebabkan payudara kendur. Sebaliknya, postur tubuh yang tegak dan baik membantu mendistribusikan berat badan secara merata serta mencegah nyeri dada dan punggung.
Untu itu, usahakan untuk selalu berdiri atau duduk dalam posisi tegak dengan bahu ke belakang, kepala tegak, juga perut masuk ke dalam demi menjaga postur tubuh serta membuat payudara menurun.
Gunakan Bra yang Tepat
Bra tidak hanya berfungsi menyangga payudara, tapi penggunaan bra yang tepat dan berkualitas dapat menjaga payudara tetap kencang, indah, serta mengurangi ketegangan pada payudara Anda. Bra yang tepat harus mengurangi gerakan payudara, tapi tidak terlalu ketat, sehingga tidak membatasi aliran darah.
Selalu kenakan bra selama aktivitas atau olahraga berat seperti berlari. Kamu juga tidak harus mengenakan bra setiap saat seperti saat berjalan kaki. Beberapa penelitian menunjukkan mengenakan bra sepanjang waktu sebenarnya dapat membuat otot dada menjadi lebih lemah, yang akhirnya menyebabkan kendur.
Pola Makan Sehat
Pola makan sehat saja tidak cukup mencegah atau memulihkan payudara kendor sepenuhnya. Diperlukan juga diet yang seimbang untuk membantu menghindari fluktuasi berat badan yang konstan, yang dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada jaringan payudara.
Konsumsi makanan kaya lemak sehat seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan alpukat. Makanan ini mampu memperbaiki kondisi kulit sehingga membuat payudara terlihat lebih kencang. Pastikan mengonsumsi cukup air putih untuk meningkatkan elastisitas kulit.
Pijat Payudara
Pemijatan payudara dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memperkuat jaringan payudara. Pijat payudara dengan gerakan ke atas setiap hari selama 10-15 menit. Kamu boleh menggunakan minyak untuk memijat. Misalnya, minyak zaitun yang merupakan sumber antioksidan, yang dapat meningkatkan tekstur dan elastisitas kulit.
