Ladiestory.id - Stres karena rutinitas kerja dan banyaknya pekerjaan yang menumpuk merupakan hal yang sering dialami sebagian orang khususnya karyawan. Umumnya tekanan pekerjaan berwujud deadline, tugas baru, sampai konflik dengan rekan kerja.
Cara Mengatasi Stres Kerja Terbukti Ampuh
Tidak jarang karyawan memutuskan mengundurkan diri dari sebuah perusahaan untuk mencari pekerjaan yang dinilai lebih sehat atau menghindari stres. Padahal stres merupakan hal lazim yang pasti terjadi, bekerja di mana saja, akan ada titik di mana Kamu akan mengalami stres.
Nah, dibalik itu semua yang terpenting adalah bagaimana Kamu mengatasi stres sehingga Kamu bisa bekerja kembali secara optimal, berikut beberapa cara untuk mengatasi stres kerja yang bisa Kamu coba:
1. Mulai dengan Senyuman dan Berpikir Positif
Terkadang, stres tidak hanya datang saat Kamu sudah sampai di tempat kerja. Rutinitas pagi hari dengan kondisi jalanan yang macet serta pikiran tentang banyaknya tugas kantor yang belum terselesaikan, bisa membuat Kamu pusing dan memicu timbulnya stres di kantor.
Hal semacam ini akan memperburuk kualitas kerja Kamu. Sebaiknya Kamu bisa memulai hari dengan senyuman cerah serta berpikir untuk mempersiapkan hal positif, misalnya Kamu bisa berangkat lebih awal untuk mengantisipasi segala rintangan menuju ke kantor dan Kamu bisa mempersiapkan tugas kantor yang sebelumnya tertunda. Tersenyum dan selalu berfikir positif akan menjadikan kondisi di sekelilingmu jauh lebih baik.
2. Jangan Menunda Pekerjaan
Menunda pekerjaan akan memicu timbulnya stres di tempat kerja. Sering kali secara tidak sadar Kamu menunda pekerjaan hal itu membuat pekerjaan semakin menumpuk dan menjadikan pekerjaanmu kurang optimal. Sebaiknya Kamu bisa mengerjakan pekerjaan secara disiplin dan tepat waktu. Membuat skala prioritas pekerjaan dapat membantu Kamu untuk mengatur waktu sehingga pekerjaanmu bisa jadi lebih efisien dan nyaman.
3. Gunakan Waktu Secara Efisien
Memanfaatkan sela-sela waktu istirahat merupakan salah satu cara mengurangi stres Kamu ditempat kerja. Saat istirahat tiba, Kamu bisa menyempatkan diri untuk keluar kantor mencari jajanan atau sekadar nongkrong di tempat makan bersama rekan kerja lain. Hal ini dapat membantu Kamu untuk membangun hubungan baik dengan rekan kerja lainnya serta bisa membuatmu sejenak melupakan tekanan pekerjaan yang mungkin sedang Kamu hadapi.
4. Motivasi Diri
Salah satu cara untuk mengembalikan mood atau kondisi hati Kamu ketika stres dengan pekerjaan adalah dengan memotivasi diri sendiri. Caranya, ingatlah apa yang menjadi motivasi awal Kamu bekerja dulu. Entah itu rencana masa depan seperti melanjutkan pendidikan, menabung untuk biaya pesta pernikahan ataupun rencana membangun sebuah usaha yang telah Kamu impikan sejak dulu. Ingatlah harapan-harapan indah kamu ketika stres di pekerjaan datang menghampiri.
5. Buatlah Tempat Kerjamu Nyaman
Kondisi tempat kerja yang tidak nyaman misalnya, tempat kerja yang berantakan, panas dan bau akan semakin menambah beban otak saat menyelesaikan tugas atau pekerjaan, sehingga menjadi salah satu pemicu tingkat stres di tempat kerja. Oleh sebab itu, aturlah tempat kerja Kamu agar menjadi nyaman sehingga Kamu tidak mudah bosan atau stres.
Selain itu, Kamu juga harus menjaga hubungan baik sesama rekan kerja lainnya. Hindari konfik sesama rekan kerja karena hal itu akan membuatmu stres dan tidak betah di lingkungan kerja.
6. Hindari Menjadi Perfeksionis
Menjadi orang perfeksionis atau selalu ingin sempurna dan terlalu ambisius mengejar target bisa jadi biang stres. Tak hanya membuat diri sendiri kewalahan, sifat ini juga bisa memicu stres orang sekitar. Apalagi saat Kamu bekerja di lingkungan yang super sibuk dan berintegritas tinggi. Daripada menjadi pribadi perfeksionis, coba kerjakan segala sesuatunya sesuai dengan kemampuan Kamu.
7. Me Time
Di tengah kesibukan dan rutinitas padatmu di kantor, tidak ada salahnya Kamu mengambil cuti untuk melakukan "me time". Kamu bisa mengambil cuti untuk berlibur bersama keluarga, atau melakukan perawatan misalnya dengan ke salon, spa dan yang lainnya. Me time terbukti sangat ampuh untuk merefresh kembali pikiranmu, sehingga bisa menghilangkan stres dan Kamu bisa bekerja secara optimal kembali.
