Ladiestory.id - Migrain atau sakit kepala sebelah merupakan kondisi di mana kamu mengalami nyeri di sebagian kepala. Meskipun hanya menyerang sebagian kepala saja, namun migrain juga bisa mengganggu aktivitasmu, Ladies. Bahkan, sebagian orang merasa tidak tahan dengan nyeri yang diakibatkan migrain dan memilih untuk minum obat pereda migrain.
Padahal, sebenarnya migrain bisa diatasi dengan menggunakan bahan alami. Bahan-bahan alami ini mudah kamu temukan dan tentunya minim efek samping. Ladiestory.id telah merangkum 6 cara alami yang bisa membantu mengatasi migrain.
Minum Air Jahe
Jahe menjadi salah satu bahan alami yang bisa membantu kamu untuk mengatasi migrain. Jahe tersebut bisa kamu olah menjadi minuman air jahe hangat yang dapat membuat kamu lebih rileks dan juga mengurangi keparahan migrain. Bahkan, air jahe juga dipercaya dapat membantu meredakan berbagai macam jenis sakit kepala.
Hal ini dikarenakan jahe mampu menghilangkan efek dari prostaglandin. Adanya zat prostaglandin dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah di otak yang memicu migrain.
Hirup Aroma Lavender
Selain minum air jahe hangat, migrain juga bisa diredakan dengan cara menghirup aroma lavender. Pasalnya, minyak esensial dengan aroma lavender memiliki sifat menenangkan dan mampu menyeimbangkan kadar hormon serotonin dalam tubuh. Sehingga, kamu akan merasa lebih rileks dan migrain bisa reda.
Cara memanfaatkan minyak esensial lavender untuk meredakan migrain adalah dengan cara menghirupnya. Kamu bisa memasukkan satu hingga beberapa tetes minyak lavender ke humidifier. Selain itu, kamu juga bisa lho mengoleskan minyak lavender ke kulit. Namun, pastikan kamu tidak memiliki alergi terhadap minyak esensial lavender, ya.
Oleskan Minyak Peppermint
Ketika migrain menyerang sebaiknya jangan terburu-buru untuk mengonsumsi obat. Cobalah terlebih dulu untuk mengoleskan minyak peppermint di area pelipis dan dahi. Minyak peppermint memiliki kandungan mentol di dalamnya yang dapat membantu meredakan migrain. Selain itu, aroma mentol dari minyak peppermint juga dapat membuat kamu merasa lebih rileks dan nyaman.
Kompres Air Dingin
Cara selanjutnya yang bisa kamu gunakan untuk meredakan migrain secara alami adalah dengan mengompres bagian kepala yang terasa nyeri. Kamu bisa memilih menggunakan kompres air dingin atau air hangat ketika migrain menyerang. Namun, sebagian orang merasa lebih nyaman menggunakan kompres air dingin untuk meredakan migrain.
Ketika menggunakan air dingin, maka sebaiknya gunakan kain yang lembut dan hindari mengompres menggunakan es secara langsung karena dapat menimbulkan iritasi. Selain pada kepala yang terasa nyeri, kompres bisa kamu lakukan pada bagian dahi, pelipis, atau di belakang leher untuk menenangkan dan mengurangi migrain.
Pijat Kulit Kepala
Memijat bagian kulit kepala dengan lembut juga menjadi salah satu cara yang bisa kamu coba untuk mengurangi migrain. Dengan pijatan lembut di kulit kepala, kamu dapat mengurangi ketegangan yang terjadi di area kepala. Selain itu, hal tersebut juga dapat membantu melancarkan peredaran darah.
Istirahat Cukup
Cara terakhir yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi migrain adalah dengan istirahat cukup. Saat migrain menyerang, kamu bisa mencoba untuk berbaring di ruangan gelap. Hal ini dapat membantu meringankan gejala migrain yang kamu alami.
Selain itu, agar migrain tidak mudah kambuh, maka kamu bisa mengurangi aktivitas dan tidur dengan cukup. Idealnya, untuk jam tidur malam adalah selama 7-9 jam. Menghindari konsumsi kafein di sore hari, dan menghindari aktivitas berat sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, lho.
