Ladiestory.id - Nuansa Natal sangat identik dengan perayaan dan aneka hidangan lezat yang disajikan untuk pelengkap acara bersama keluarga. Kendati demikian, mengkonsumsi makanan secara berlebihan sangat tidak baik untuk metabolisme tubuh, salah satunya adalah perut.
Hal tersebut disebabkan karena perut memiliki tingkat elastisitas paling tinggi serta paling mudah berlemak. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, bisa membuat perut kita menjadi buncit.
Tips Cara Mengecilkan Perut Alami dan Aman
Memilki perut buncit tentunya akan menganggu penampilan kita serta menghilangkan rasa percaya diri. Perut buncit tidak selalu dialami oleh orang yang gemuk atau obesitas saja, sebab nyatanya banyak orang yang memiliki tubuh kurus, namun mengalami kondisi perut buncit.
Beberapa cara dilakukan untuk mengecilkan perut buncit, mulai dari olah raga dan merubah pola hidup. Berikut beberapa tips cara mengecilkan perut secara alami dan aman yang bisa Kamu coba lakukan.
1. Olahraga Sit-up dan Push-up
Hal pertama yang paling mudah dilakukan untuk mengecilkan perut adalah Sit-up dan Push-up. Lakukan Sit-up dan Push-up sebanyak sepuluh kali setiap pagi dan sore hari.
Olahraga ini terbukti dapat membantu menghilangkan lemak perut serta mengecilkan perut. Melakukan Sit-up dan Push-up setiap hari dapat menimbulkan efek kenyang dan mengontrol nafsu makan.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Kamu harus rutin melakukannya, dan bisa juga dengan menambah intensitas latihannya.
2. Olahraga Kardio
Kardio adalah salah satu jenis olahraga yang melibatkan seluruh anggota tubuh. Contoh olahraga kardio misalnya berlari, berenang, bersepeda dan yang lainnya.
Ketika Kamu melakukan olahraga kardio seluruh otot tubuh kita akan bekerja mulai dari otot paha, punggung, lengan dan juga perut. Melakukan olahraga kardio secara rutin bisa membantu mengecilkan perut dan menurunkan berat badan.
3. Olahraga Yoga
Yoga adalah olahraga yang berfokus pada pernapasan, kelenturan dan kekuatan. Beberapa penelitian membuktikan bahwa yoga bisa membantu menghilangkan gas di perut sehingga melancarkan pencernaan serta dapat mengecilkan perut.
Melatih tubuh dan pikiran agar lebih rileks dapat memacu pengeluaran hormon yang membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Kamu bisa coba melakukan yoga secara rutin setiap hari selama 15 menit agar sistem metabolisme tubuh dapat bekerja secara maksimal.
4. Jaga Pola Makan
Selain melakukan olahraga, Kamu juga perlu mengatur pola makan yang sehat untuk membantu mengecilkan perut. Kamu bisa mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat dan mengantinya dengan protein.
Hindari juga makanan dan minuman yang terlalu manis, terapkan porsi makan dalam jumlah yang kecil secara teratur, selain itu atur jam makan malam, usahakan untuk tidak makan malam di atas pukul 20.00 WIB.
5. Rajin Konsumsi Air Putih
Mengkonsumsi air putih sangat bermanfaat bagi tubuh. Dengan rajin mengkonsumsi air putih maka Kamu akan merasa kenyang dan mencegah makan terlalu banyak. Selain itu mengkonsumsi air putih dapat menjaga keseimbangan air dalam tubuh dan menjaga perut agar tetap rata atau tidak buncit.
6. Hindari Stres dan Istirahat yang Cukup
Tips selanjutnya untuk mengecilkan perut adalah dengan cara menghindari stres dan istirahat yang cukup. Sebagaian orang yang mengalami stres bisa memicu meningkatkan nafsu makan, dan mengurangi kualitas tidur, sehingga membuat penumpukan lemak terutama di area perut.
Oleh sebab itu sangat penting untuk tetap rileks, hindari stres dan istirahat yang cukup. Waktu istirahat yang berkualitas adalah tidak kurang dari 5 jam dan tidak lebih dari 8 jam. Hal ini akan membuat pola hidup Kamu sehat sehingga lebih mudah mengecilkan perut.
