Ladiestory.id - Oatmeal tak hanya kaya akan nutrisi penting, tapi juga rendah kalori, sehingga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Serat yang terkandung pada oatmeal akan membantu seseorang merasakan kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga kaya akan protein, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung pembakaran lemak.
Oatmeal merupakan makanan bergizi dan mengenyangkan yang mendukung pencernaan, meningkatkan energi, dan membantu mengelola berat badan karena kandungan serat dan proteinnya yang tinggi.
Melansir Healthshots, berikut ini 7 manfaat oatmeal untuk menurunkan berat badan.
Kaya Akan Serat
Oatmeal kaya akan serat, 1 cangkir (81 gram) gandum mentah mengandung 8,1 gram serat. Sebagian besar serat adalah serat larut, khususnya beta-glukan, yang memiliki efek positif pada hiperglikemia (gula darah tinggi), menurunkan kadar lipid darah, dan mengurangi berat badan.
Selain itu, jenis serat ini membentuk zat seperti gel di lambung, yang memperlambat pencernaan dan membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan ngemil yang tidak perlu di antara waktu makan.
Rendah Kalori
Oat secara alami rendah kalori, hanya mengandung 307 kalori dalam 1 cangkir oat mentah. Ini menjadikannya pilihan yang tepat bagi siapa pun yang ingin menciptakan defisit kalori yang penting untuk menurunkan berat badan.
Kaya Antioksidan
Oat kaya akan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya. Meskipun antioksidan tidak secara langsung mendorong penurunan berat badan, antioksidan mendukung kesehatan secara keseluruhan dengan mencegah stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Kaya Protein
Manfaat oat lainnya yang dapat menurunkan berat badan adalah karena oat kaya akan protein. Hanya 1 cangkir oat menyediakan 10,7 gram protein.
Meskipun protein penting untuk perbaikan dan pertumbuhan otot, protein juga dikenal dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga lebih mudah mengendalikan rasa lapar dan menghindari makan berlebihan.
Kurangi Kadar Gula Darah
Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of Nutrition, oat memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah. Sebaliknya, oat memberikan pelepasan energi yang stabil, membantu mengatur gula darah sepanjang hari.
Kadar gula darah yang stabil sangat penting untuk menurunkan berat badan karena mencegah rasa lapar yang hebat dan energi yang menurun yang dapat menyebabkan makan berlebihan.
