Ladiestory.id - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, di antaranya adalah melakukan pola makan sehat dan olahraga, serta mengikuti beberapa kebiasaan gaya hidup sehat lainnya. Salah satu gaya hidup sehat yang bisa dilakukan adalah dengan rutin mengonsumsi jus sayuran yang diyakini baik untuk diet.
Minuman yang lezat dan kaya nutrisi ini dapat membantu menurunkan berat badan. Minuman ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat, yang dapat membantu mengurangi keinginan makan, meningkatkan metabolisme, dan menyediakan energi yang berkelanjutan.
Menambahkan jus sayuran ini ke dalam diet, dapat meningkatkan asupan nutrisi, mendorong penurunan berat badan, dan menikmati banyak manfaat dari diet nabati.
Melansir Healthshots, berikut ini 5 resep jus sayuran lezat untuk menurunkan berat badan.
Jus Kangkung
Jus kangkung dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori tetapi tinggi serat, yang dapat membantu merasa kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori. Ditambah lagi, nutrisi dalam kangkung, seperti vitamin dan mineral, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients.
Selain itu, jus kangkung sering dikombinasikan dengan buah dan sayuran lain, menyediakan berbagai nutrisi dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan dan manajemen berat badan secara keseluruhan.
Bahan-bahan:
-
1 ikat kangkung, batangnya dibuang
-
1 buah apel hijau
-
1 buah mentimun
-
1/2 buah lemon, peras airnya
-
Potongan jahe 1 inci, kupas
-
Garam dan merica secukupnya
Cara Membuat:
1. Cuci kangkung, apel hijau, dan mentimun dengan air dingin. Buang batang kangkung.
2. Potong apel, mentimun, dan jahe menjadi potongan-potongan kecil yang muat di dalam juicer.
3. Masukkan kangkung, apel, mentimun, air jeruk lemon, dan jahe ke dalam juicer dan aduk hingga menjadi pasta yang halus.
4. Tuangkan jus ke dalam gelas, taburi garam dan merica, lalu nikmati.
Jus Bayam
Menurut penelitian yang diterbitkan The Pharma Innovation Journal, Jus bayam dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk perjalanan penurunan berat badan. Jus ini mengandung banyak nutrisi seperti zat besi, kalsium, dan vitamin A dan C, yang dapat mendukung kesehatan dan metabolisme secara keseluruhan. Bayam juga rendah kalori tetapi tinggi serat, yang dapat membantu merasa kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Bahan-bahan:
-
1 ikat bayam, buang batangnya
-
1 buah apel hijau
-
1 buah mentimun
-
1/2 sendok makan air jeruk lemon
-
Potongan jahe 1 inci, kupas
-
Garam dan merica
Cara Membuat:
1. Cuci bayam, apel hijau, dan mentimun dengan air dingin dan buang batangnya.
2. Potong apel, mentimun, dan jahe menjadi potongan-potongan kecil.
3. Masukkan bayam, apel, mentimun, air jeruk lemon, dan jahe ke dalam juicer dan buang semua gumpalan.
4. Tuangkan jus ke dalam gelas, bumbui dengan garam dan merica, dan langsung minum.
Jus Mentimun
Jus mentimun dapat menjadi pelengkap yang lezat dan rendah kalori untuk program penurunan berat badan. Jus ini mengandung banyak air, yang dapat membantu tetap terhidrasi dan merasa kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Mentimun juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin K dan kalium, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan dan metabolisme secara keseluruhan.
Bahan-bahan:
-
1 buah mentimun
-
1/2 sendok makan air jeruk lemon
-
Potongan jahe 1 inci, kupas
-
1 cangkir air (opsional untuk pengenceran)
-
Garam dan merica secukupnya
Cara Membuat:
1. Cuci mentimun dengan air dingin.
2. Potong mentimun menjadi potongan-potongan kecil.
3. Masukkan mentimun, air jeruk lemon, dan jahe ke dalam juicer.
4. Jika Anda lebih suka jus yang lebih encer, tambahkan 1 cangkir air (opsional).
5. Tuang jus ke dalam gelas, tambahkan garam dan merica sesuai selera, lalu minum.
Jus Wortel
Jus wortel dapat menjadi tambahan yang sehat dan rendah kalori untuk diet penurunan berat badan. Jus wortel mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Wortel juga kaya akan serat, yang membantu merasa kenyang dan puas tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Bahan-bahan:
-
3-4 wortel
-
1 buah apel
-
Potongan jahe sepanjang 1 inci, dikupas
-
Garam dan merica
Cara Membuat:
1. Cuci wortel dan apel dengan air dingin. Kupas jahe.
2. Potong wortel, apel, dan jahe menjadi potongan-potongan kecil.
3. Masukkan wortel, apel, dan jahe ke dalam juicer dan proses hingga semua bahan terproses.
4. Tuang jus ke dalam gelas, taburi garam dan merica, lalu nikmati.
Jus Seledri
Jus seledri adalah minuman rendah kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan. Jus ini mengandung banyak air, yang dapat membantu tetap terhidrasi dan merasa kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Seledri juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin K dan kalium, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan dan metabolisme secara keseluruhan.
Bahan-bahan:
-
2 batang seledri
-
1 buah mentimun
-
1 buah apel
-
1/2 sendok makan air jeruk lemon
-
Garam dan merica
Cara Membuat:
1. Cuci seledri, mentimun, dan apel dengan air dingin.
2. Potong seledri, mentimun, dan apel menjadi potongan-potongan kecil yang muat di dalam juicer Anda.
3. Masukkan seledri, mentimun, apel, dan jus lemon ke dalam juicer Anda. Peras hingga semua bahan tercampur.
4. Tuang jus ke dalam gelas, taburi garam dan merica, lalu nikmati.
