Ladiestory.id - Buah Kiwi ternyata memiliki manfaat untuk membantu turunkan berat badan, tak hanya menghidrasi dan terasa lezat, buah kiwi juga dapat membantu seseorang untuk tetap bugar. Memakan buah kiwi untuk menurunkan berat badan dapat bermanfaat karena mengandung banyak serat dan vitamin.
Selain itu, buah kiwi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga memungkinkan seseorang untuk membakar kalori dengan lebih efektif. Buah ini juga bisa meningkatkan rasa kenyang, sehingga menjadi sangat efektif dimakan bagi seseorang yang sedang menurunkan berat badan.
Melansir Healthshots, berikut ini beberapa manfaat kiwi untuk menurunkan berat badan.
Kaya Akan Serat
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology, disebutkan bahwa kiwi kaya akan serat, dengan jumlah serat larut dan tidak larut yang tinggi. Serat makanan dapat membantu dalam manajemen berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengatur pencernaan.
Serat akan menambah berat makanan yang dikonsumsi, sehingga akan membuat rasa kenyang yang lebih lama. Dengan begitu, seseorang secara alami akan lebih sedikit mengonsumsi kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Kaya Nutrisi
Kiwi kaya akan beberapa vitamin dan mineral yang meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Buah ini kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan pembentukan kolagen.
Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin K, mineral penting lainnya, meningkatkan pembekuan darah dan kesehatan tulang. Kiwi juga kaya akan kalium, elektrolit yang diperlukan untuk tekanan darah normal dan fungsi neuron.
Seimbangkan Kadar Gula Darah
Kiwi bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena memiliki indeks glikemik (IG) rendah, yang berarti buah ini melepaskan gula secara perlahan ke dalam aliran darah, menghindari lonjakan cepat dan penurunan kadar gula berikutnya yang umum terjadi pada makanan dengan IG tinggi.
Kiwi membantu mengatur nafsu makan dengan menjaga kadar glukosa tetap stabil, yang membuatnya lebih mudah untuk membatasi ukuran porsi dan menghindari makan impulsif.
Hidrasi Tubuh
Kiwi merupakan sumber hidrasi alami, dengan kandungan air yang tinggi. Menjaga asupan air yang cukup sangat penting untuk keberhasilan pengelolaan berat badan. Hidrasi yang tepat membantu pembuangan racun dari tubuh, meningkatkan fungsi ginjal yang sehat dan detoksifikasi.
Hidrasi juga berkontribusi secara signifikan terhadap aktivitas metabolisme seperti produksi energi dan penyerapan nutrisi. Tetap terhidrasi dapat membantu tubuh membakar kalori dan mencerna nutrisi dengan lebih efisien, membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan kesejahteraan secara keseluruhan.
