Ladiestory.id - Setiap orang pasti memiliki keinginan untuk berubah menjadi lebih baik dari pribadi sebelumnya. Tetapi, faktanya hanya sedikit orang saja yang benar-benar berusaha untuk mewujudkannya. Bagi kebanyakan orang, berubah itu membutuhkan usaha yang besar dan akan sangat melelahkan.
Perubahan sendiri dapat dimulai dari sesuatu yang kecil dan bisa Kamu lakukan dengan disiplin setiap hari. Karena adanya perubahan kecil yang Kamu lakukan secara konsisten, maka suatu saat perubahan kecil ini akan menjadi suatu perubahan besar yang akan mengubah hidupmu.
Sekarang, apa Kamu sudah mulai membentuk kebiasaan? Bagaimana cara membentuk kebiasaan dan mempertahankannya? Nah, Ladiestory.id merangkum beberapa triknya.
Jangan Mulai dari Goals
Jika Kamu sudah memiliki goals (keinginan) tapi belum terwujud, maka Kamu bisa akan putus asa dan menilai dirimu sudah gagal.
Di sisi lain, saat goals itu sudah tercapai dan terwujud, apakah Kamu akan berhenti begitu saja karena sudah merasa cukup puas? Sebagai contoh, Kamu memiliki goal "saya ingin berat badan turun 10 kg". Nah, tujuan-tujuan seperti inilah yang sebenarnya kurang tepat untuk membangun sebuah kebiasaan.
Gantilah goals seperti itu dengan identitas yang Kamu ingin miliki, setelah Kamu melakukan beberapa kebiasaan. Contohnya saja seperti "saya adalah gadis yang memiliki tubuh bugar dan juga sehat."
Kebiasaan Harus Jelas dan Spesifik
Mulailah untuk membuat kebiasaan secara jelas, terukur, dan terarah. Caranya cukup dengan memberi waktu dan tempat secara detail untuk melakukan suatu kebiasaan.
Memang memulai sesuatu itu mudah, tetapi yang sulit itu konsistensi dan menghindari distraksi. Supaya konsisten dalam melakukan kebiasaan tersebut, Kamu dapat meminta tolong kepada orang lain untuk membantu mengawasi selama lebih dari dua bulan agar Kamu bisa konsisten melakukannya.
Untuk mengantisipasi distraksi seperti scrolling media sosial saat mengerjakan kebiasaan, Kamu bisa menyiasatinya dengan menaruh ponsel di tempat yang tidak dapat dijangkau oleh mata.
Lakukan Kebiasaan dengan Santai dan Gembira
Kamu bisa melakukan kebiasaan berbarengan dengan sesuatu yang memang sudah menjadi kebiasaanmu. Misalnya, Kamu ingin membuat kebiasaan lari 10 ribu langkah dalam sehari. Kamu bisa melakukannya dengan lari di pagi hari sambil mendengarkan podcast kesukaanmu.
Kamu pun bisa membuat aturan minum teh hanya setelah membaca buku. Hal ini agar kebiasaan membaca buku dalam sehari dapat tercapai.
Buat Kebiasaan yang Mudah
Buat kebiasaan yang mudah agar dapat bertahan lama. Selain itu, buatlah kebiasaan secara detail, terutama menentukan tempat dan waktu.
Salah satu cara efektif untuk membuat kebiasaan menjadi lebih mudah ialah dengan aturan 2 menit. Habiskan waktu 2 menit dalam 1 hari untuk melakukan kebiasaan yang ingin terapkan. Apabila itu semua sudah terasa mudah, tingkatkan intensitasnya.
Nah, cara seperti ini tergolong cukup efektif. Pasalnya, setiap memulai kebiasaan, Kamu akan mulai dari tingkat termudah kemudian meningkatkan level secara bertahap.
Beri Rewards untuk Usaha Kamu
Reward (hadiah) ini bertujuan agar Kamu dapat terus mengulangi kebiasaan baru. Pilih reward yang paling Kamu inginkan. Misalnya, Kamu ingin membeli jajanan atau menonton drama jika kebiasaanmu sudah berhasil. Nah, setelah itu Kamu bisa centang daftar yang Kamu buat. Hal ini supaya Kamu bisa lebih senang melakukan aktivitas tersebut.
Jangan Sampai Bolong
Kunci kebiasaan sendiri adalah pengulangan atau repetisi. Jika Kamu sudah melewati 2 kali kebiasaan, maka akan susah bagi Kamu bisa melakukan hal itu kembali. Ingat, waktu itu tidak akan menunggu Kamu untuk berubah.
Jadi yuk mulai kebiasaan mulai dari sekarang. Jika gagal nanti, jangan putus asa dan segera Kamu perbaiki lagi. Pastikan kebiasaan yang Kamu bentuk ini adalah kebiasaan yang positif dan dapat mengubah Kamu menjadi pribadi yang lebih baik lagi.
