Sulit mengendalikan amarah bisa tidak hanya bisa merugikan dirimu, namun juga bisa merugikan hubunganmu dengan orang lain juga, lho. Makanya, setiap orang penting banget punya anger management . Coba deh sekarang hitung berapa banyak masalah yang telah kamu selesaikan dalam hidupmu yang awalnya bersumber dari ketidakmampuanmu menahan emosi pasti banyak, bukan? Nah maka dari itu untuk membantumu agar kemarahanmu nggak membawa masalah baru bagi hidupmu. Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk meluapkan emosimu tanpa harus marah-marah.
Berikut 5 cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk meluapkan emosi tanpa harus marah-marah
Berteriak Di Tempat Sepi
Berteriak ternyata dapat membuat hati kamu jauh lebih tenang dan kamu akan merasa lebih rileks. Namun, jangan berteriak di sembarang tempat ya! Saat kamu sedang ingin meluapkan emosi, pergi lah ke tempat sepi seperti daerah pinggiran kota. Kamu juga bisa pergi ke ruangan yang kedap suara berisikan hanya kamu seorang. Nah, di sana kamu bisa meluapkan emosimu dengan cara berteriak sekencang-kencangnya. Dijamin emosimu akan hilang dan perasaanmu akan menjadi lebih nyaman.
Tidur Sejenak
Saat diri kamu sedang dikuasai oleh emosi yang tak tertahankan, kamu tidak harus meluapkannya dengan amarah. Kamu bisa meluapkan emosimu dengan cara tidur sejenak. Saat emosi, pikiranmu tentu menjadi lelah. Oleh karena itu, penting untuk kamu agar mendinginkan emosimu terlebih dahulu dengan cara mengistirahatkan pikiranmu sejenak. Nah, pikiranmu dapat beristirahat jika kamu meluangkan waktu untuk tidur sejenak melupakan emosi yang sedang kamu rasakan.
Pergi Mengelilingi Kota Seorang Diri
Mengelilingi kota seorang diri ternyata dapat membuatmu meluapkan emosi tanpa harus marah-marah, lho. Melihat jalanan dan pemkamungan kota dapat membuat hati dan pikiranmu jauh lebih tenang. Emosimu pun akan ikut stabil dengan sendirinya. Hal ini akan lebih efektif jika kamu melakukannya di malam hari. Saat malam hari, kamu dapat melihat terangnya lampu jalanan dan menikmati angin malam yang akan membuat dirimu jauh lebih merasa tenang.
Makan Makanan Kesukaan
Pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan metode meluapkan emosi yang satu ini. Makan makanan kesukaan dapat membantumu mengalihkan perasaan emosi yang sudah menumpuk dalam diri kamu. Makan makanan kesukaan akan memberikan rasa senang tersendiri untuk kamu. Akibat rasa senang tersebut, kamu pun akan melupakan emosi yang sempat membebanimu.
Mendengarkan Musik Bahagia
Meluapkan emosi bisa kamu lakukan dengan mendengarkan musik, lho. Namun, musik yang kamu dengarkan harus yang bahagia, ya. Dengan mendengarkan musik bahagia, hati kamu juga akan ikut bahagia dan pikiranmu pun dapat menjadi lebih ringan. Emosi yang tadinya menguasai dirimu dapat sirna karena perasaan bahagia yang kamu rasakan akibat mendengarkan musik.
Meluapkan emosi tanpa marah-marah ternyata sangat mudah, ya. Tanpa harus menyakiti hati orang lain akibat perkataanmu saat sedang emosi, kamu ternyata bisa meluapkan emosimu dengan 5 cara sederhana tadi!
Sumber Foto Utama: Freepik.com
