Ladiestory.id - Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi orang dewasa saja, balita juga membutuhkan olahraga sebagai bentuk aktivitas fisik yang dapat menunjang proses tumbuh kembang. Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga dapat membantu mencegah obesitas, menguatkan otot, dan tulang.
Terdapat berbagai jenis olahraga yang bisa Anda lakukan bersama anak terutama saat anak memasuki usia balita. Namun, sebelum memutuskan untuk olahraga bersama pastikan jenis olahraga yang Anda pilih benar-benar aman untuk anak berusia balita, berikut di antaranya:
Jogging
Jogging merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dan aman untuk Anda lakukan bersama si Kecil. Anda bisa mengajak si Kecil untuk jogging pada pagi atau sore hari di sekitar taman dekat rumah. Tidak perlu membuat rute yang terlalu jauh, yang terpenting adalah melakukannya secara rutin.
Umumnya, anak-anak usia 3-5 tahun sangat menyukai aktivitas lari-lari bahkan saat di dalam rumah. Aktivitas tersebut sebenarnya termasuk olahraga bagi Anak, hanya saja saat berlarian di dalam rumah anak tidak bisa bebas karena keterbatasan area. Sedangkan di area luar rumah anak akan lebih bebas untuk bergerak, tapi harus tetap dengan pengawasan, ya.
Bersepeda
Selain jogging bersepeda juga menjadi olahraga yang cukup diminati oleh anak-anak. Anda bisa memilih area yang aman untuk bersepeda dengan anak. Olahraga ini memiliki banyak manfaat terutama antara lain mencegah anak mengalami obesitas, memperkuat otot kaki, dan menjaga keseimbangan tubuh anak. Khusus balita, Anda bisa mengenalkan dan mengajari anak untuk mengayuh sepeda roda tiga.
Renang
Hampir setiap anak-anak menyukai aktivitas bermain air, jadi tidak ada salahnya jika Anda mengenalkan anak dengan olahraga air seperti berenang. Diketahui, saat ini banyak kelas renang khusus bayi hingga balita. Anda bisa mengikuti kelas tersebut dan mendapatkan dua manfaat sekaligus.
Anda bisa berenang sekaligus mengajarkan anak olahraga renang. Melakukan olahraga renang secara rutin dapat membantu mengoptimalkan otot tubuh, dan memperkuat sistem kerja jantung serta paru-paru.
Lempar & Tangkap Bola
Bermodalkan sebuah bola karet Anda bisa melakukan olahraga sekaligus bermain bersama anak. Anda bisa mencoba untuk bermain lempar dan tangkap bola. Permainan yang sederhana ini termasuk salah satu jenis olahraga yang dapat membuat anak menjadi lebih aktif bergerak, sehingga mengeluarkan keringat.
Lempar dan tangkap bola juga dapat melatih koordinasi tangan dan mata untuk agar tetap fokus dalam bergerak . Saat memutuskan untuk melakukan olahraga lempar dan tangkap bola, jangan lupa untuk memilih bola dengan tekstur yang lembut dan ringan untuk menghindari terjadinya cedera pada anak.
Lompat Tali
Jika Anda ingin memilih olahraga yang dapat menggerakkan seluruh anggota tubuh, maka lompat tali bisa menjadi pilihan yang tepat. Selain dapat membantu untuk mengasah otot motorik anak, lompat tali juga bisa mengasah seluruh anggota tubuh lain seperti mata, tangan, dan kaki.
Lompat tali merupakan aktivitas sekaligus olahraga yang menyenangkan bagi anak-anak. Anda tidak perlu melakukan gerakan yang sulit, cukup ajarkan anak untuk melakukan gerakan lompat kecil agar tidak tersentuh bagian tali. Lakukan secara rutin minimal 15 menit setiap hari agar tubuh anak semakin sehat dan kuat.
Yoga
Jenis olahraga terakhir yang bisa dilakukan dengan anak balita secara aman yaitu yoga. Anda bisa memilih gerakan yoga yang mudah serta melibatkan anak dalam olahraga tersebut. Diketahui olahraga yoga memiliki banyak manfaat seperti melatih sistem pernapasan, meregangkan otot tubuh yang kaku, dan refleksi pikiran.
Apapun jenis olahraga yang akan Anda lakukan bersama anak balita, pastikan untuk memilih media yang aman, dan lingkungan yang tidak terlalu ramai. Lakukan secara rutin, agar anak terbiasa melakukan olahraga tersebut yang tentunya memberikan banyak manfaat kesehatan.
