Ladiestory.id - Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai jenis olahraga, salah satunya dengan olahraga lari. Meskipun lari itu bagus, menggabungkan beberapa latihan luar ruangan lainnya untuk menurunkan berat badan dapat membuat latihan harian terasa segar dan menyenangkan.
Selain itu, berolahraga di luar ruangan memberi manfaat tambahan berupa udara segar dan sinar matahari, yang membantu meningkatkan kadar vitamin D. Tak hanya menurunkan berat badan, latihan ini juga dapat membantu mengencangkan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Melansir Healthshots, berikut 5 olahraga di luar ruangan yang bisa membantu mengurangi berat badan.
Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah latihan aerobik ringan yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Berjalan selama 30 menit dapat membakar sekitar 150 kalori, tergantung pada intensitas dan berat badan Anda.
Bersepeda
Bersepeda melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk glutes, hamstring, quadriceps, betis, lengan, bahu, dan punggung. Bersepeda dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar sekitar 252 kalori.
Lompat Tali
Lompat tali adalah latihan kardiovaskular yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan koordinasi. Melakukan lompat tali selama 30 menit dapat membakar sekitar 300-400 kalori, tergantung pada intensitas dan berat badan.
Hiking
Mendaki atau hiking di medan berbukit dapat meningkatkan detak jantung dan membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan di permukaan datar. Selain itu, hiking memperkuat otot-otot kaki dan meningkatkan daya tahan.
Bermain Olahraga Tim
Bermain olahraga seperti sepak bola, basket, atau bulu tangkis tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
