Ladiestory.id - Kram menstruasi di perut bagian bawah setiap menstruasi adalah hal yang umum dirasakan oleh tiap perempuan. Nyeri yang dirasakan tiap perempuan bisa berbeda-beda tingkat keparahannya, tergantung pada faktor-faktor seperti fluktuasi hormon, genetika, dan kondisi medis yang mendasarinya seperti endometriosis atau fibroid rahim.
Selama menstruasi, rahim akan berkontraksi untuk membantu mengeluarkan lapisannya, yang terlepas bersama darah melalui vagina. Kontraksi dipicu ketika bahan kimia tertentu yang disebut prostaglandin dilepaskan. Mereka adalah zat seperti hormon yang berperan dalam peradangan dan nyeri.
Selama periode menstruasi, kadar prostaglandin meningkat, menyebabkan otot-otot rahim berkontraksi dengan kuat. Peningkatan aktivitas otot rahim ini dapat menyebabkan sensasi kram di perut bagian bawah atau panggul.
Tak perlu khawatir, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan kram menstruasi. Ada banyak minuman sehat yang dapat membantu meredakan kram menstruasi, berikut di antaranya.
Air Mineral
Saat menstruasi, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan air harian. Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi kembung dan retensi air, yang dapat memperburuk kram menstruasi.
Selain itu, hidrasi yang tepat juga dapat membantu menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan dan dapat meredakan ketegangan otot yang terjadi saat menstruasi.
Teh Herbal
Teh herbal dikenal karena khasiatnya yang menenangkan. Teh kamomil dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi peradangan, sedangkan teh pepermin dapat memiliki efek pereda nyeri dan relaksasi otot.
Teh Jahe
Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Health and Allied Sciences NU, teh jahe dapat meredakan nyeri haid pada perempuan. Hal ini terjadi karena jahe memiliki sifat anti peradangan dan dapat membantu meredakan nyeri haid dengan mengurangi kadar prostaglandin, yang berkontribusi terhadap kontraksi rahim.
Air Lemon Hangat
Air lemon dapat membantu menyeimbangkan kadar pH (kekuatan hidrogen) dalam tubuh dan meningkatkan hidrasi. Selain itu, lemon mengandung vitamin C, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi kembung.
Susu Hangat
Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Minum susu hangat juga ternyata dapat memberikan efek menenangkan dan dapat membantu mengendurkan otot.
