Ladiestory.id - Kamu mungkin sering mendengar eningya memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Namun, kebanyakan dari kamu mungkin belum mengenal sederet manfaat minum air putih bagi tubuh. Padahal, air putih nyatanya mampu menjaga kesehatanmu dari luar maupun dalam lho.
Selain itu, dengan tetap terhidrasi sepanjang hari. Tubuh juga selalu fit dan membantu memberikan efek baik dalam hal pekerjaan maupun kehidupan sehari-hari. Apalagi, meminta 60% tubuh manusia terdiri dari air.
Melansir dari Healthline.com, ada sederet manfaat minum air putih bagi tubuh. Nah, daripada berlama-lama. Langsung aja yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Tingkatkan Energi dan Kekuatan Tubuh
Manfaat minum air putih bagi tubuh yang pertama yaitu meningkatkan energi dan kekuatan secara fisik. Ketika seseorang memiliki asupan air yang kurang. Maka, akan membuat tubuh menurun secara kemampuan maupun energinya.
Sehingga, sangat perlu untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh. Sebab, ketika kamu kehilangan 2% kandungan air dari tubuh maka akan terjadi beragam hal. Mulai dari perubahan suhu tubuh, rasa lelah hingga penurunan motivasi. Nah, kamu bisa mengkonsumsi air putih dengan teratur untuk membuat energi dan kekuatan tubuh tetap terjaga ya.
Membantu Memaksimalkan Fungsi Otak
Apakah kamu sering mengalami perasaan kemampuan fungsi otak menurun? Mulai dari pelupa, sulit berkonsentrasi hingga sering kelelahan. Bisa jadi, itu karena kamu mengalami dehidrasi tubuh.
Nah, ternyata salah satu manfaat minum air putih bagi tubuh adalah membantu memaksimalkan fungsi otak. Bahkan, sebuah penelitian menemukan ketika kamu dehidrasi maka akan terjadi banyak kerusakan ada fungsi otak. Berbahaya, bukan?
Beberapa efeknya seperti kehilangan konsentrasi hingga berubahnya mood dengan cepat Bahkan, jika dibiarkan berkelanjutan bisa menimbulkan sakit kepala yang berlebih. Tak ayal, dehidrasi uga membuat seseorang mudah merasa cemas dan pastinya kelelahan yang berlebih.
Mencegah Sakit Kepala
Manfaat minum air putih bagi tubuh berikutnya ialah mencegah dan mengobati sakit kepala. Ternyata, seseorang yang dehidrasi rentan mengalami sakit kepala atau migrain lho.
Jika kamu salah seorang yang paling sering mengalaminya. Maka, kamu perlu memperhatikan hal ini. Cukup dengan rutin mengkonsumsi minimal 1,5 liter per hari. Diketahui, kamu dapat mengurangi gejala migrain maupun sakit kepala.
Kurangi Risiko Batu Ginjal
Penyakit batu ginjal menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak diidap oleh masyarakat Indonesia. Adapun faktor pemicunya cukup beragam. Salah satunya karena faktor gaya hidup yang kurang tepat.
Batu pada saluran kemih ini terbentuk dari gumpalan kristal mineral yang menyakitkan. Kondisi inipun paling sering terjadi di dalam ginjal. Namun, hal ini bisa dicegah dengan memenuhi konsumsi kebutuhan air putih bagi tubuh setiap harinya.
Tak ayal, salah satu manfaat minum air putih bagi tubuh adalah membantu mengurangi risiko batu ginjal. Sebab, dengan asupan cairan yang tinggi. Maka, volume urin yang melewati ginjal meningkat dan mengencerkan mineral padat yang membuatnya terhindar dari pembentukan gumpalan.
Bantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat minum air putih bagi tubuh yang terakhir adalah membantu menurunkan berat badan. Sebab, air putih dapat membantu memberikan efek rasa kenyang serta membantu melancarkan proses metabolisme tubuh.
Bahkan, air putih juga membantu mencegah terjadinya sembelit. Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu perlu mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter perhari. Selain itu dianjurkan mengkonsumsi 500 ml air sebelum makan dapat membantu penurunan berat badan yang signifikan. Sebab, efektif memberikan rasa kenyang dan kamu pun cukup mengkonsumsi sedikit kalori.
