Stress dan kecemasan merupakan hal normal yang kerap dialami dalam kehidupan sehari-hari. Penyebabnya bisa bermacam-macam. Mulai dari, pekerjaan, hubungan asmara atau rumah tangga, keuangan, pendidikan, anak, penyakit yang dialami, dan masih banyak lagi.
Dampak dan gejala stres pada setiap orang berbeda-beda. Namun, yang pasti stres mengganggu aktivitas dan rutinitas yang dijalani. Ditambah, stres sulit dihindari. Meski demikian, ada banyak cara meredakan stres serta rasa cemas, salah satunya melalui mekanisme koping.
Dikutip dalam buku Keperawatan Jiwa karya Prof Budi Anna Keliat, mekanisme koping merupakan cara yang dilakukan individu dalam menyelesaikan masalah, menyesuaikan diri dari perubahan, serta respon terhadap situasi yang mengancam.
Dengan kata lain, mekanisme koping dapat diartikan sebagai proses atau cara mengelola dan keluar dari stres tentunya lewat cara-cara yang sehat. Melalui mekanisme tersebut, seseorang dapat menyesuaikan diri dengan hal-hal yang menyebabkan stres sekaligus mengelola emosi mereka.
Nah, berikut ini cara sehat mengatasi stres dilansir dari laman Centers for Disease Control dan Prevention.
Menjaga Diri
Cara ini merupakan hal-hal yang berkaitan menjaga diri agar tetap sehat dan tenang menghadapi stres. Cara ini meliputi makan sehat, olahraga, banyak tidur, dan beristirahat jika merasa cemas atau stres.
Cerita dengan Orang Lain
Memendam masalah atau kecemasan hanya akan membuat kamu semakin stres. Karena itu, bagikan masalah yang kamu hadapi kepada orang lain seperti keluarga dan sahabat. Ceritakan perasaan-perasaan yang mengganjal dan mintalah saran atau cara mengatasi masalah tersebut.
Hindari Narkoba dan Alkohol
Ketika stres, banyak yang memilih cara instan untuk mengatasinya meski sesungguhnya sangat berbahaya seperti penggunaan narkoba dan alkohol. Hal ini mungkin tampak membantu menghilangkan kecemasan beberapa saat, tapi belakangan dapat menciptakan masalah baru serta meningkatkan stres yang dialami.
Istirahat
Stres membuat kita terus memikirkan hal-hal yang menyebabkan stres sehingga rasa khawatir semakin meningkat. Karena itu, kamu harus beristirahat demi menenangkan sekaligus mengalihkan pikiran. Kamu bisa beristirahat sambil mendengarkan musik atau menonton film.
Kunjungi Konselor
Bila cara-cara di atas tidak berhasil dan stres semakin meningkat, bahkan muncul keinginan mengakhiri hidup, kamu harus segera berkonsultasi dengan psikolog dan konselor profesional. Ceritakan hal-hal yang kamu rasakan dan mintalah bantuan kepada mereka.
