Ladiestory.id - Jika kamu tengah mengalami kondisi tidak menyenangkan ini. Maka, hal pertama dalam cara mudah melepaskan stres adalah melakukan banyak aktivitas fisik. Hal ini akan membantumu menjadi lebih sehat sekaligus memiliki suasana hati yang lebih baik.
Dilansir dari Healthline, sebuah hasil penelitian menemukan bahwa seseorang yang rutin melakukan latihan aerobik mengalami penurunan tingkat stres maupun depresi. Sehingga, bisa dikatakan olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang baik dalam menjaga kesehatan mental seseorang.
Adapun contoh aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan mulai hari ini adalah seperti jogging, berjalan santai mengelilingi komplek rumahmu hingga bersepeda. Menyenangkan, bukan?
1. Lakukan Banyak Aktivitas Fisik
Jika kamu tengah mengalami kondisi tidak menyenangkan ini. Maka, hal pertama dalam cara mudah melepaskan stres adalah melakukan banyak aktivitas fisik. Hal ini akan membantumu menjadi lebih sehat sekaligus memiliki suasana hati yang lebih baik.
Dilansir dari Healthline, sebuah hasil penelitian menemukan bahwa seseorang yang rutin melakukan latihan aerobik mengalami penurunan tingkat stres maupun depresi. Sehingga, bisa dikatakan olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang baik dalam menjaga kesehatan mental seseorang.
Adapun contoh aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan mulai hari ini adalah seperti jogging, berjalan santai mengelilingi komplek rumahmu hingga bersepeda. Menyenangkan, bukan?
2. Kurangi Kebiasaan Menatap Layar
Cara mudah melepaskan stres selanjutnya adalah dengan mengurangi kebiasaan menatap layar. Hal ini tentunya berkaitan dengan kebiasaan bermain ponsel maupun alat elektronik lainnya. Sebab, ketika kamu mempergunakanya dalam waktu yang terlalu lama dan berlebihan justru rentan mengalami masalah stres.
Tak hanya pada masalah stres saja. Penggunaan waktu layar yang berlebihan juga menimbulkan gangguan pada jam tidur. Kondisi ini juga dapat memicu bertambahnya tingkat stres pada dirimu.
3. Praktekan Kegiatan Selfcare
Selfcare merupakan salah kegiatan yang baik bagi tubuh maupun pikiran. Inipun yang menjadikan selfcare juga masuk sebagai salah satu cara mudah melepaskan stres. Sebab, selain mengurangi stres kegiatan seputar perawatan diri juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kesehatan tubuh secara fisik.
Adapun kegiatan yang bisa kamu lakukan seperti membaca buku, mengkonsumsi makanan sehat, melakukan peregangan sebelum tidur, melakukan hobi hingga berolahraga dengan rutin. Tak hanya itu, menggunakan aromaterapi untuk ruangan juga dapat menjadi salah satu kegiatan perawatan diri yang membuatmu mudah menjadi rileks lho.
4. Lakukan Journaling Setiap Hari
Siapa sangka, journaling merupakan salah satu cara mudah melepaskan stres. Membuat jurnal ternyata tak hanya membantumu untuk melepas stres semata. Namun, sebagai cara untuk mengeluarkan seluruh pikiran negatif dalam dirimu dan menemukan solusi terbaiknya dalam satu waktu yang sama.
Hal ini pun kerap menjadi terapi yang banyak dianjurkan oleh para ahli kejiwaan. Sebab, dengan sering melakukan journaling seseorang akan merasakan peningkatan kualitas hidup maupun kesehatan mental. Sehingga, kedepannya menjadi sosok yang lebih positif dan mudah dalam menyelesaikan berbagai masalah dalam hidup.
Kamu bisa mencoba melakukan journaling ini bagi setelah bangun tidur maupun malam hari menjelang waktu beristirahat. Supaya lebih maksimal bisa juga dengan diiringi mendengarkan afirmasi positif. Yuk, cobain!
5. Kurangi Kadar Kafein
Cara mudah melepaskan stres yang terakhir adalah mengurangi kadar kafein. Hal ini mungkin cukup mengejutkan, ya? Sebab, banyak orang yang justru selalu meminum segelas kopi yang mengandung kafein sebelum memulai hari.
Selain kopi, kafein juga terdapat dalam teh, coklat hingga minuman berenergi. Tak hanya menyebabkan peningkatan stres, nyatanya kebiasan meminum ini pun turut menyumbang masalah kesehatan. Mulai dari diabetes, obesitas hingga risiko serangan jantung.
Nah, kamu bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi minuman matcha atau susu supaya lebih sehat. Kamu pun menjadi lebih tenang dan anti stres kapan pun.
SUMBER BERITA:
https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety
