Ladiestory.id - Kanker usus merupakan sebuah penyakit jenis kanker yang terjadi di area usus besar. Tentunya, mengetahui informasi cara mencegah kanker usu merupakan hal yang penting. Sebab, penyakit satu ini rentan menyerang orang dewasa dibanding yang berusia anak-anak.
Mulanya, kanker usus ditandai dengan munculnya sebuah gumpalan kecil sel non-kanker (polip) di area dalam usus. Seiring berjalannya waktu, polip akan mengalami perkembangan hingga menjadi kanker usus. Namun, dengan mengetahui cara mencegah kanker usus dengan mudah. Tentunya, mampu menurunkan risiko terserang penyakit ini.
Nah, kira-kira apa saja ya cara mencegah kanker usus dengan mudah yang bisa kamu praktekkan? Langsung saja yuk, simak lima daftarnya berikut ini.
Jaga Berat Badan
Cara mencegah kanker usu yang pertama adalah dengan menjaga berat badan. Sebab, seseorang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan memiliki risiko hingga 30% mengidap kanker usus dibandingkan memiliki berat badan yang ideal.
Supaya kamu dapat menjaga berat badan dalam takaran yang ideal. Mulailah untuk mengurangi makanan berlemak dan tinggi kalori pada setiap sajian. Selain itu, rutin berolahraga baik yang ringan maupun berat.
Konsumsi Makanan Bergizi
Cara mencegah kanker usus selanjutnya dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Sebuah penelitian pada tahun 2015 menyimpulkan bahwa seseorang yang banyak mengkonsumsi makanan bergizi mampu menurunkan resiko terkena kanker usus hingga 49% dibandingkan yang tidak.
Makanan bergizi yang dimaksud adalah sajian sehat penuh nutrisi seperti serat, protein, vitamin hingga antioksidan. Semakin banyak makanan bergizi yang kamu konsumsi, maka sel-sel dalam tubuh selalu terjaga kesehatannya. Contoh makanan yang perlu kamu konsumsi seperti sayuran, buah-buahan hingga biji-bijian.
Olahraga Teratur
Aktivitas fisik satu ini memang dikenal memiliki segudang manfaat. Bahkan, salah satunya mampu mencegah kanker usus. Bagi seorang pengidap, kebiasan olahraga teratur juga dapat menjadi cara mencegah kanker usus. Sebab, dapat menurunkan risiko kambuh hingga kematian akibat penyakit ini.
Kamu dapat mulai berolahraga minimal 30 menit sehari. Beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan seperti jogging, pilates, bersepeda atau workout lainnya.
Hentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Berikutnya, cara mencegah kanker usus yang tak kalah penting yaitu menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol. Hal ini dikarenakan banyaknya studi kasus yang menemukan bahwa kebiasaan buruk ini mampu meningkatkan risiko menderita kanker usu.
Namun, bagi kamu yang masih kesulitan untuk menghentikan kebiasaan minum alkohol secara total. Kamu dapat memulainya dengan membatasi jumlah konsumsinya. Misalnya, tidak lebih dari satu gelas per hari.
Sedangkan, untuk seseorang yang sering merokok justru memiliki tingkat risiko mencapai 50% dibandingkan yang tidak. Sebuah penelitian juga menemukan, bahwa dengan berhenti merokok resiko mengidap kanker usus dapat menurun seiring berjalannya waktu.
Namun, juga perlu untuk diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat. Misalnya, mengkonsumsi makanan bergizi serta rutin berolahraga.
Batasi Konsumsi Daging Merah atau Olahan
Bagi kamu yang sering mengkonsumsi daging. Mulailah membatasinya, sebab ini merupakan cara mencegah kanker usus yang bisa kamu lakukan. Seseorang yang sering mengkonsumsi daging bakar atau goreng akan memiliki potensi terserang kanker usus yang lebih besar.
Oleh karena itu, membatasi konsumsi daging merah maupun olahan sangat penting untuk mulai dilakukan
cara mencegah kanker usus. HIndari mengkonsumsi daging merah atau olahan lebih dari 5 ons per hari. Sebab, tingkat resiko mengidap kanker usus mulai dari 20% hingga 30%. Tentunya, sangat berbahaya bukan?
Itulah lima cara mencegah kanker usus yang mudah dan bisa kamu praktekkan. Kesehatan merupakan harta yang mahal. Oleh karenanya, penting untuk kamu elalu menjaga serta merawatnya melalui penerapan pola hidup sehat. Semoga informasi di atas bermanfaat untuk kamu ya. Stay happy and stay healthy, Ladies!
